30 perc szobabicikli Hány elégetett kalória
kiadta Julian a kerékpározásban a 2020.09.23-án 15:00 órakor.
Szeretne fogyni otthonról? Fogyni otthon az álló kerékpárral? Szerezd meg álmaid sziluettjét anélkül, hogy mások szemébe kellene nézned ?
Ha igen, akkor a napi 30 perces tevékenység jó kezdet, és lehetővé teszi, hogy karcsúbbá tegye az alakját, a combját, elveszítse a hasát és a szeretet fogantyúit.
Hány kalóriát éget el azonban egy 30 perces szobakerékpár? Hogyan kell ezt kiszámítani? Melyik otthoni kerékpárt válassza? Hogyan lehet növelni az elégetett kalóriákat 50% -kal ?
Mindezt felfedezi a nap cikkében.
Mindazonáltal, mielőtt folytatná az olvasást, arra kérlek, hogy itt iratkozzon fel ingyenesen, és szerezzen több mint 100 oldalas ebookot a táplálkozásról, az edzésről és a pihenésről, valamint exkluzív tanács az első 5 font 30 napon belüli leadására !
Kis kalória emlékeztető
Mielőtt pontosan tudná hány kalória ég el harminc perc szobakerékpárral, érdekes egy kis emlékeztető arról, hogy mi a kalória, hogyan befolyásolja a fogyást, és milyen tényezőket vesznek figyelembe az otthon elégetett kalóriák számának mérésében.
nál nél. Mi a kalória
Egy kalória az egy energiaegység. A köznyelvben általában azt gondolják, hogy a "kalória" valójában "kilokalória" (1000 kalória). Ez helytelen elnevezés.
Ez az egység méri az egyes ételekben jelenlévő energia mennyiségét, de azt is, hogy mennyi energiát használ fel teste a működéshez és a mozgások végrehajtásához.
Természetesen ez csak egy egyszerű emlékeztető, ez a cikk további részleteket tartalmaz, ha érdekli.
b. Hogyan befolyásolja ez az egység a fogyást
Mielőtt rátérnénk a részletekre, fontos megjegyezni, hogy a fogyáshoz meg kell legyen kalóriadeficit.
A kalóriahiány az a tény, hogy kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit naponta eléget a teljes anyagcseréje révén, amely magában foglalja:
- Alapvető anyagcsere(a szervezet által elégetett kalóriák a túléléshez)
- Az emésztés során elégetett kalóriák
- A testmozgással elégetett kalóriák
- A testmozgással nem összefüggő mozgással égetett kalóriák(séta, munka stb.)
A fogyáshoz:
- Csökkentse a kalóriabevitelt(kevesebbet eszik)
- Növelje a kalóriafogyasztást(napi szinten többet mozogva és sportolva)
vs. Mi befolyásolja a szobakerékpár kalóriatartalmát
Számos tényező befolyásolja, hogy mennyi kalóriát éget el a kerékpározás 30 percében, de itt vannak a legfontosabbak:
- Nemed
- Méreted
- A súlyod
- Sebesség
- A kerékpár által kifejtett erő
Hány kalóriát éget el egy 30 perces szobakerékpár ?
30 perc szobakerékpárral 200 és 525 kalória között fog égni. Súlyától, nemétől és sebességétől függ.
itt van egy összehasonlító táblázat 30 perc szobakerékpáron elégetett kalóriák:
Láthatja tehát, hogy ugyanolyan erőfeszítéssel a kalóriafogyasztás mehet szinglikről duplákra.
Ha gyorsabban akar fogyni, a cikk további részében számos nagyon egyszerű tippet adok, amelyeket ma használhat.
A szobakerékpár jó sport a fogyáshoz ?
Ha még nincs saját szobakerékpárja, és információt keres arról, hogy ez az eszköz és ez a tudomány milyen jól működik a fogyáshoz, biztosíthatom Önöket, hogy a szobakerékpár tökéletes a fogyáshoz.
A szobakerékpár lehetővé teszi:
- Sok kalória fogyasztására: óránként 400-1000 kalóriát égetnek el otthonról, más fegyelem nem engedi meg.
- Finomítani a combjait, a csípőjét és a szerelmi fogantyúit: Bár szinte lehetetlen 100% -ban "megcélozni a fogyást", fontos megjegyezni, hogy a szobakerékpár által generált véráramlás kiváló módja annak, hogy még több zsírt veszítsen a testében. Ezek az ellenszenves területek.
- Növelje a bazális anyagcserét: amellett, hogy lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el a munkamenetei során, tudjon meg arról is, hogy a szobakerékpár az ebből eredő izomnövekedés révén növelheti a nyugalmi állapotban lévő kalóriafogyasztást, más néven anyagcsere alapanyagot. Végül is, ha több izom táplálkozik, akkor több kalória ég el.