30 perc testmozgás hatékonyabb, mint egy óra
A napi 30 perc sportolás hatékonyabb lenne a fogyás szempontjából, mint a napi egy órás izzadás.
A koppenhágai egyetem kutatóinak dán tanulmánya szerint a kissé túlsúlyos férfiak, akik napi 30 percet edzettek több héten keresztül, többet fogynak, mint azok, akik napi egy teljes órát edzettek.
A kutatók 60 enyhén túlsúlyos, de egészséges dánt követtek 13 héten keresztül. A felük napi 30 perces intenzív sportprogramot futással, bicikli és erősítő edzés, a másik csoportos edzéssel naponta egy órán át. Ezután a résztvevőknek egy speciális kérdőívet kellett megválaszolniuk érzéseikről, fáradtságérzetükről a vizsgálat teljes időtartama alatt.
A három hónap végén azok a férfiak, akik csak napi fél órát mozogtak, átlagosan 3,6 kilót fogyottak, a többiek csak intenzívebb sportfeszültségek ellenére 2,7 kilót.