30 perces magzsák edzés; Világszínvonalú Románia

Kalóriákat égetnek, izomtónusokat adnak, és könnyen elvégezhetők is. Próbáld ki ezt az öt gyakorlatot, és rövid és hatékony edzésed lesz.

Ha még nem voltál közel a Core Bag-hoz, mert nem tudtál mit kezdeni az ilyen típusú táskákkal, itt az ideje, hogy barátokat szerezz. A Core Bag az egyik legkönnyebben használható kiegészítő, és emellett segít abban, hogy intenzívebbé vagy egyszerűbbé tegye edzéseit, anélkül, hogy megnehezítené a mozgásokat. Választhat egy öt fontos vagy egy 20 fontos táskát - ez csak a fizikai állapotától függ.

A fotógalériában öt gyakorlatot talál, amelyeket a képzettség szintjétől függetlenül elvégezhet. Ne felejtse el előzetesen felmelegedni, és helyesen hajtsa végre a mozgásokat - az egyszerű, helyesen és sebességgel végzett gyakorlatok stimulálják az anyagcsere felgyorsításáért felelős fehér izomrostokat. Ha például könnyű, ötkilós magtáskával dolgozik, végezzen 4-5 gyakorlatot minden gyakorlatból, 10-15 ismétlést.

Ramona Pacea személyi edző a World Class @ The Grand kategóriában.