30 szabály a jó életért, amelyet mindannyian ismernünk kell - Schweizer Illustrierte
Valójában már tudjuk, mi a jó nekünk. Mivel néha úgyis elfelejtjük, itt újra összefoglaltuk Önnek.
Keressen egy olyan sportot, amelyet igazán élvez! Ellenkező esetben szinte biztosan nem ragaszkodik a napi edzéshez. Hogyan találja meg az Ön számára megfelelő sportot? Íme a szakértő tippjei>
Igyál több vizet! Napi 1,5 liter körül kell lennie. A legjobb, ha munka közben egy kancsót helyez az asztalára. Tehát az ivást nem felejtik el. Egyébként érdemes egy nagy pohár vízzel kezdeni a napot reggel. Hogy hogy? Ezt itt olvashatja>
Fenntartani a barátságokat! Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a jó barátokkal rendelkező emberek egészségesebbek és hosszabb ideig élnek. Itt olvashatja el, hogy egy szakértő mit mond a barátságok értékéről>
Szeresd a tested! Csak neked van. Tehát békülj vele és vigyázz rá. De nem azért, mert egy ideális figurát üldöz, hanem azért, mert jól akarja érezni magát a saját bőrén. Mivel a tökéletes bikini testnek nincs ruhamérete>
Lépjen ki a radikális diétákról! A jo-jo effektus biztosan be fog jönni, mert: az éhezés tönkreteszi az anyagcserét, amint itt már elmondtuk neked. Mi igazán segít a fogyásban? Kiegyensúlyozott étrend (kulcsszó: telített étrend) és testmozgás.
Megtanulni főzni! Legalább néhány egészséges, egyszerű recept. Ha pontosan tudja, mi van az ételében, akkor automatikusan tudatosabban eszik. Miután elindította, hamarosan élvezni fogja a főzést. Inspirációként íme egy remek ceviche, amelyhez nincs szükség ötnél több hozzávalóra.
Gyere pihenni! Különböző vizsgálatok szerint azoknak, akik rendszeresen meditálnak, alacsonyabb a vérnyomásuk és jobb az immunrendszere. Nem tud eligazodni az ajánlatok dzsungelében? Nincs stressz! Itt készítettünk egy áttekintést az Ön számára.
Legyen jobb szex! Ha egyébként jó, akkor nagyszerű. Ha nem, derítse ki, mi tetszik, és tudassa partnerével. A szex egyébként serkenti az anyagcserét, edzi a szívet és erősíti az immunrendszert. Hogy mi történik a testünkben, ha sokáig nem szexelünk, itt olvashatja>
Kaphat segítséget! A pszichoterápia még mindig tabutéma. Nincs miért szégyellni, hogy a terapeutához megy. Az olyan hírességek, mint Hailey Bieber vagy Sophie Turner megmutatják, hogyan csinálják, és nyíltan beszélnek pszichológiai problémáikról. köszönöm!
Legyen az alvás az elsődleges! Megint aludt hat órát? Nem jó ötlet, mert ez túl kevés. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy egészségügyi problémák merülhetnek fel, ha rendszeresen kevesebb, mint hét órát alszunk. Szüksége van tippekre a gyors elalváshoz? Tessék
Tanulj meg nemet mondani! Hallgassa meg érzéseit, és kényeztesse magát otthon egy hangulatos estével. Nem kell mindenhol lenni. A buli nélküled is felmegy - és akkor is, ha valamit elmulasztanod kell: Tényleg nem olyan rossz>
Használjon fényvédőt! És minden nap - igen, télen is. Mert ez a legjobb antiaging szer. Hogy hogy? Olvassa el maga>
Tanulj meg megfelelően vitatkozni! Néhányuknak problémája van egyáltalán konfrontációkba lépni. Nyilvánvaló, hogy ez egy párkapcsolatban hosszabb időn keresztül problémává válik. Itt tippeket adunk az érvelés jobb kultúrájához>
Mindig távolítsa el a sminkjét. mindig! Igen, már tudod, de a bulizás utolsó éjszakája után szemmel ébredtél, mint egy pandamackó. Tehát itt van egy kis emlékeztető, hogy ez miért nem volt jó ötlet.
Egyél több zöldséget! Azok a tudósok, akik hosszú távú tanulmányt végeztek a Bill & Melinda Gates Alapítvány megbízásából, egyértelműen be tudták mutatni, hogy a zöldek fogyasztásának (szemben a vörös hússal) életet meghosszabbító hatása van.
Készítse elő az ételt! Mert még ha nem is ebédel otthon, akkor sem kell a gyorsétterem csapdájába kerülnie. A menza ételei nem mindig különösebben egészségesek, és főleg gyakran nagyon sósak. Ezért: főzzön előre! Ez megkönnyíti számunkra a hét elejét is
Engedje el magát! A digitális méregtelenítés a varázsszó. Hagyja mobiltelefonját a fiókban egy hétvégére. Nem tudod megtenni? Ezután próbáljon meg néhány órányi repülési módot, és lassan növelje. Itt is észreveszi: Semmi sem hiányzik. A mobiltelefon képernyője is ráncos. Csak mondom.
Kényeztesse magát valamivel! Az állandó absztinencia befolyásolja a hangulatot, és a legrosszabb esetben mértéktelen evéshez vezet. Még akkor is, ha mindig oda kell figyelnünk az egészséges táplálkozásra, időnként mégis elérhetjük kedvenc bűnünket. Ja, és amíg a lemondás témája van. A jelenleg annyira népszerű szakaszos böjt szintén csak korlátozott mértékben jó ötlet>
Töltsön több időt a természetben! Szüleink a gyűlölt vasárnapi kiránduláson vitatkoztak friss levegővel. Most már tudjuk: igazad volt. Tudományosan még bebizonyosodott, hogy a természet boldoggá tesz minket. Tehát veled!
Maradj otthon, ha beteg vagy! Gyakran a munkáltatóval szembeni hamis lojalitásból akkor is meg akarunk jelenni az irodában, amikor alig tudunk lábra állni. Ne hozz magaddal semmit - sem magad, sem munkatársaid. Te nem vagy a pápa - és még neki is van beteg napja. Tehát: lazítson! Milyen házi gyógymódok segítenek a megfázásban? Itt elmondjuk>
Igyál mértékkel! Nem akarunk bulizók lenni, de hogy a másnaposság 30-tól rosszabbodik, az nem képzelet>