33 szabály minden "hűtőszekrény feltöltése" Lavinia Melania Bratu
Szeretne mindent tudni a kiegyensúlyozott étrendről, vagy arról, hogy az ételek hogyan hozhatnak jólétet, egészséget és boldogságot? Olvashat könyveket, sok könyvet, vagy elolvashat egy egyszerű cikket, amely világosságot nyújt Önnek ebben a témában. Van egy ilyen cikkem nektek, egy cikk 33 buzdítással, amely gyökeresen megváltoztathatja az életét. Légy boldog és légy összhangban azzal, amit gondoltam!
- A táplálékfelvételt több étkezés során kell elvégezni: 3 étkezés, 3 étkezés + 2 snack, intenzív fizikai aktivitás esetén! A gyomor olyan szerv, amelynek üresnek kell lennie, nem tele! És az étkezések között nem rágunk semmit!
- Reggel, amikor felébred, hidratálásra van szüksége, szobahőmérsékletű vízzel vagy citromlével melegített vízzel jó egészség! A mennyiség? 600ml!
- Az ébredés utáni első 2 órában semmi másra nincs szükségünk, csak vízre, gyógyteákra, gyümölcs- és zöldséglevekre ... mind hidratálja a testet, amely
70% víz.
-saláta és keményítők (burgonya, polenta, búza, kenyér, rizs, borsó, zöldbab);
-a keményítők kombinálhatók egymással;
-a szénhidrátokat önmagukban fogyasztják.
11. 19 óra után semmi sem fogy.
12. Ne igyon vizet étkezés közben, vagy 1-2 órával étkezés után. Igyon vizet a nap folyamán, és egy nagy pohár kerül feltüntetésre, 20 perccel minden étkezés előtt.
13. Soha ne egyél gyorsan, ne rohanj az asztalhoz!
14. Fogyasszon nyers zöldségeket és gyümölcsöket egész évben. Súlyos étrend alatt igyon minden nap egy-két evőkanál jó minőségű olívaolajat. Serkenti a szervezet védekező képességét, és az E-vitamin a legfontosabb az öregedés elleni küzdelemben.
15. Egyél sok A-vitaminban gazdag ételt: paradicsomot, sárgarépát, spenótot, salátát, zöld petrezselymet, kaprot, azaz narancssárgát és sötétzöld zöldséget. A bennük lévő béta-sárgarépa a resveratrollal együtt a legjobb antioxidánsokat képviseli, amelyek a lehető leghosszabb ideig küzdenek velünk a jó állapotért és működésért.!
16. Egyél minél több C-vitamint tartalmazó terméket, ez támogatja testünk hosszú élettartamát.
17. Soha ne egyél, ha ideges vagy ideges. Az étrendben semmi sem kerül megfelelően feldolgozásra, függetlenül az étel jellegétől.
18. Tanulj meg minden falatot élvezni, és hálás légy a választásodért. Ez a bölcsesség jele, fejlődő jel, hogy hálás legyünk!
19. Egyél minél több keresztes keresztet: káposztát, karfiolt, brokkolit.
20. Kerülje a zsírok testén történő tárolását, és kerülje az ülő életmódot!
21. Készítsen étrendet alacsony állati zsírtartalomban. Szokja meg, hogy legalább heti 3 nap húsmentes étrendet tart!
22. Csökkentse a füstölt, sózott, konzerv, sült, félkész termékeket, kolbászokat, cukrot, fehér lisztet, jódozott sót - mérgezőek!
23. Kerülje a napfényt 10-17 között, és figyeljen a védőfaktorokkal rendelkező krémekre, amelyek tele vannak rákkeltőkkel.
24. Kerülje a kozmetikumokban használt ultraibolya sugarakat, kerülje a szoláriumot, mivel vannak olyan országok, ahol a szoláriumokat és a mikrohullámú sütőket már nem szabad forgalmazni és használni, ami súlyosan károsítja az egészséget!
25. Csökkentse az alkoholfogyasztást, több mint 200 ml bor káros, több mint 80 ml erősség káros.
26. Válasszon kozmetikumokat parabének és egyéb rákkeltő anyagok nélkül, amelyek mind a bőröd alatt vannak tárolva, és a szépség érdekében végzett tevékenység káros lehet az egészségre.
27. Tornázzon minden nap legalább 20 percig, szellőztesse a tüdejét, oxigénezze az agyát, és hagyja, hogy az energia áramoljon a testén. Segít abban, hogy boldog és szép legyél!
28. Egyik terápia sem hasonlítható a pihentető alváshoz, a jó alváshoz. Használd!
29. Kerülje a társadalmi és családi stresszt, optimális munkarendet és rendezett családi életet alakítva ki; kerülje a bármiféle túlsúlyt, és ne felejtse el, minden kényszerítés időben megtörténik a személyes kárára!
30. Tanuld meg hallgatni a tested, ez mindig elmondja az igényeidről és a hangulatodról. És ne felejtsd el: mindig te vagy az első orvosod.
31. A fegyelmezett élet evolúciós és konstruktív életet jelent. Fegyelemre és kitartásra van szükségünk minden javasolt kísérletben és célkitűzésben, szükségünk van fegyelemre.
32. Az általad mondott szavak kifogástalanok akarnak lenni, ezek olyan információk, amelyek elhagynak téged, visszahangoznak valahol az Univerzumban, és előbb-utóbb visszatérnek hozzád. Legyen tehát kifogástalan mindenben, amit mond! Életének és valóságának saját alkotói vagytok, a gondolat erejével, a megértések és a célok kezelésével, a szabad akarattal, amellyel felruházattak minket.!
33. Élj örömmel, és mindent tégy örömmel. Így épül fel az élet!
INSPIRÁCIÓ a szép életért, mindenki!