35 kg-nak ugyanúgy kell mennie, mint a fogyókúrás fórumnak
Sonseeahray
Szükségem van a segítségedre, különben teljesen elkeseredek: trau05:
Kipróbáltam mindenféle diétát, de egyszerűen nem jutok el sehova
A legjobb, ha a lehető leghamarabb leadunk 35 kg-ot, mert már nem érzem jól magam a saját bőrömön
Még gyógyszereket is szednék (tablettákat, gyümölcsleveket stb.), Ha pontosan tudnám, hogy legalább gyorsan látok eredményt, és nem, mint korábban, csak havi 500-700 grammot: zavartan:
Kérem, segítsen nekem tovább: c016:
kecske29
Dziubek6
Eltart egy ideig, mire lefogy, de egészséges módon fogy, és tanulási hatása van.
LG
fagottos
Eltart egy ideig, mire lefogy, de egészséges módon fogy, és tanulási hatása van.
LG
Nagyon jó, pontosan így írnék alá, de még két szabályt fűznék hozzá:
- Ügyeljen az adagok méretére (pl. 80 g tagliatelle vagy 85 g rizs teljesen elegendő egy adaghoz);
- Az állati termékek csökkentése hetente egyszerre (ideértve a tejet és a sajtot is).
Vessen egy pillantást az étkezési piramisra. A legjobb, ha nagy méretben kinyomtatja, és a hűtőszekrényhez ragasztja.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy ugyanolyan gyorsan lehet fogyni - általában néhány plusz kilóval. Csak az étrend változásával való lassú csökkenés is hosszú távú sikert ígér.
Boszorkány68
Az, hogy vegán vagy, még nem jelenti azt, hogy mindenkit meg kell próbálni hittéríteni. annak a kérdésnek, hogy valaki mennyi állati terméket fogyaszt, valójában semmi köze a súlyhoz/túlsúlyhoz/fogyáshoz! állati eredetű termékekkel egészségesen és alakbarátan fogyaszthat, vegánként pedig a túlsúlyt etetheti!
dieloewin68
1. kérdés: mikor próbálod ezt?
2. kérdés: milyen és milyen sikerekkel vagy sikertelenségekkel?
3. kérdés: mennyi sportot folytattál eddig?
4. kérdés: milyen alakja van?
5. kérdés: hallottál már a 10in2-ről?
a 4. kérdésre adott választól függően további kérdések merülnek fel.
fagottos
csak azért, mert vegán vagy, nem kell megpróbálnod hittéríteni mindenkit. annak a kérdésnek, hogy valaki mennyi állati terméket fogyaszt, valójában semmi köze a súlyhoz/túlsúlyhoz/fogyáshoz! állati eredetű termékekkel egészségesen és alakbarátan fogyaszthat, vegánként pedig a túlsúlyt etetheti!
Ha az állati eredetű élelmiszerek csökkentését ajánlom, akkor nem a vegán életmód mellett állok. Összetévesztik a csökkentést a teljes lemondással. Az állati eredetű élelmiszerek fogyasztásának csökkentése ajánlás, például a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása szerint, és a vegánokról ismert, hogy a DGE vörös zászlója.
De okokat kért: Az állati eredetű termékeken (hús, tejtermékek) keresztül elsősorban telített zsírsavakat fogyasztanak, amelyek növelik a koleszterinszintet, különösen, ha ilyen termékeket naponta többször fogyasztanak, és egészségügyi problémákhoz vezethetnek (arteriosclerosis, szívbetegség, stroke stb.). Ezért van értelme csökkenteni a telített zsírsavtartalmú ételeket, és ehelyett olyan termékeket kell használni, amelyek telítetlen zsírsavakat tartalmaznak (omega 3, például olíva- vagy repceolajban).
Lehet vitatni, hogy hiányozhatnak a fehérjék. A fehérjék számos növényi termékben is megtalálhatók (gabonafélék, hüvelyesek), így az egészséges táplálkozás keretében a húsfogyasztás csökkentésének pozitív, de nem negatív hatása van. Ugyanez vonatkozik a kalciumra is. Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel már elegendő kalciumot kapsz, így a tejfogyasztásnak nincs előnye. Ha viszont gyümölcsöt és zöldséget kap kalciumból, akkor olyan vitaminokkal, más ásványi anyagokkal és rostokkal is ellátja, amelyeket a tej nem biztosít ilyen mértékben.
Nem azt mondom, hogy nem lehet egészségesen táplálkozni állati eredetű termékekkel, csak azt mondom, hogy az egészséges táplálkozás kevesebb állati eredetű terméket tartalmaz, mint általában.
Egyébként a második (az internetről letölthető) nemzeti fogyasztási tanulmány azt mutatja, hogy az állati eredetű termékek fogyasztása és az elhízás között több mint egyértelmű kapcsolat van. A számok több mint egyértelműek: Ugyanannyi vizsgálati személy esetén a húsevőkben a túlsúlyosak száma tízszer nagyobb, mint a vegetáriánusoknál. Az elhízás (BMI> 30) a húsevők körében csaknem 23 százalékkal elterjedt, a vegetáriánusok körében Németországban közel 0.