4 alapelv, amire emlékezni kell a jó memória érdekében!

Emlékezetünk elengedhetetlen eszköz, amelyet védeni és fenntartani kell, hogy hatékonyan visszatérhessünk az iskolába. Francis Eustache professzor, neuropszichológus, az Observatoire B2V des Mémoires Tudományos Tanácsának elnöke. Tanáccsal világít meg minket, hogy megőrizzük emlékét és jól támadjunk akár munkahelyen, akár otthon.

1 - Védje alvását
A jó alvás védi a memóriát és jobban megszilárdítja azokat az információkat, amelyekhez napközben hozzáférhettünk. Például a számítógépen végzett késői munka rossz alváshoz vezet: vacsora után kerülje el vagy csökkentse a lehető legkevesebb tartós munkát a képernyőn (és a vele járó stresszt).

amire

A képernyőn megjelenő kék fény valóban azt üzeni az agynak, hogy hamarosan eljön a nap: rosszabb minőségű alvást okoz, és megakadályozza az alvás különböző fázisainak harmonikus váltakozását, amelyek elengedhetetlenek a memória megfelelő működéséhez.

2 - Kiegyensúlyozott étrend
Az étrend kiegyensúlyozásával és különösen a "túl sós, túl édes" korlátozásával csökkenti a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket (magas vérnyomás, elhízás stb.), Amelyek potenciálisan negatívan befolyásolhatják a memóriát. Az alkohol szintén nagyon negatív mérgező elem a memóriában.

3 - Jelentés az új információknak annak megjegyzése érdekében