4 alapelv az egészséges vacsorához Eredeti kiegészítők BLOG
Az egészséges vacsorának következetesnek, kielégítőnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Itt van az egészséges vacsora és a kiegyensúlyozott étrend 4 alapelve az étkezési és kalóriahiány nélkül:
1. VÁLASSZON ZÖLDSÉGEKET
Fél a tányérból zöldségekből és gyümölcsökből kell állnia. Nem csak egyek koktél tele vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, de rostot is ad hozzá, amit adok neked teljesség.Arról nem is beszélve, hogy alacsony a kalóriatartalom.
2. VÁLASSZA A BÚZA SZEMET
Ha gabonapelyhet ad a vacsorához, válassza azokat teljes. Választ barna rizs vagy quinoa és próbálj meg minél többet nem feladni a zsákmányt Liszt vagy tészta. A gabonafélék minden formában tápanyagot és rost És mivel az emésztésük hosszabb ideig tart, mint a keményítő, hosszabb ideig tartanak téged és hoznak szívelőnyök.
Ha nem csak a szív, hanem az egész szív- és érrendszer gondozását is meg akarja gondozni, ajánlok egy speciális Omega 3 komplexet!
3. ÁLLATI ZSÍRAK CSERÉJE NÖVÉNYI ZSÍROKKAL
A zsírok szeretik avokádó, olívaolaj és dió étkezés után sok órán át segít jóllakni. Különböző olajok adnak ízt az ételeknek, és az Ön ízlelőbimbóinak más élménye lesz, mint máskor napraforgóolaj.
Ne felejtsen el diót és magot adni a salátákhoz, és meg fog lepődni a textúrájukon!