4 Az emésztés egészségéhez nélkülözhetetlen vitaminok - Étrend-kiegészítők - 100% -ban természetes termékek -
4 Az emésztőrendszer egészségéhez nélkülözhetetlen vitaminok
Az emésztőrendszernek bizonyos vitaminokra van szüksége a megfelelő működéshez. Tudja meg, melyek a legjobb vitaminok és hogyan lehet ezeket beszerezni.
Ok nélkül "nélkülözhetetlen" vitaminoknak hívják őket: a szervezetnek szüksége van rájuk a megfelelő működéshez, és ez alól az emésztőrendszer sem kivétel.
Vannak bizonyos vitaminok, amelyek fontosabbak az emésztés szempontjából, mint mások. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a kiegyensúlyozott étrend betartásával minden szükséges vitamint beszerezhet.
B-vitaminok
Ezek a vitaminok olyan fehérjékben találhatók meg, mint a hal, a baromfi, a hús és a tejtermékek, például a bab és a saláták, és elősegítik a test vörösvértestek kialakulását és energiát nyerhetnek az elfogyasztott ételekből - magyarázza az NIH. A B-vitaminok vízben oldódnak, ami azt jelenti, hogy nem tárolhatja őket zsírsejtekben későbbi felhasználás céljából; ezeknek rendszeres része kell lennie a diétának.
Az emésztőrendszer számára létfontosságú B-vitaminok a következők:
B1. A tiamin néven is ismert B1 segít a testnek átalakítani az étrendből származó szénhidrátokat a sejtek energiájává és szabályozni az étvágyat.
B3. Niacin néven is ismert, ez a vitamin számos emésztőrendszeri funkció szempontjából fontos, beleértve a szénhidrátok, zsírok és alkohol lebontását. A niacinhiány pellagra néven ismert betegséghez vezethet, amely súlyos hányást és hasmenést okoz.
B6. A piridoxin néven is ismert B6 nagyon fontos az emésztőrendszer elősegítésében az elfogyasztott fehérje feldolgozásában.
Biotin. Ez a B-vitamin segíti az emésztőrendszert koleszterin és fehérje, szénhidrátok és zsírsavak termelésében.
B12. Kobalamin néven is ismert, a B12 szerepet játszik az idegrendszerben, a vérsejtek termelésében, valamint a test folsav- és szénhidrát-felhasználásában az ACS szerint. A B12-vitamin hiánya vérszegénységet okozhat - figyelmeztet az NIH.
Az amerikaiak többsége elegendő B-vitamint kap az ételektől, de a kiegészítők néhány ember számára hasznosak lehetnek. Mielőtt elkezdené szedni őket, beszéljen kezelőorvosával a tervezett kiegészítőkről.
C-vitamin
Mivel ez egy antioxidáns, sokan társítják a C-vitamint az immunrendszerrel és megakadályozzák a megfázást, de ez az esszenciális vitamin az emésztést is segíti azáltal, hogy támogatja az egészséges fogakat és az ínyeket, valamint segíti a test felszívódását a NIH szerint.
A C-vitamin megtalálható a napi multivitaminokban és az önálló kiegészítőkben, de számos kiváló táplálékforrás létezik, beleértve:
• Citrusfélék
• Bogyók
• Paradicsom
• Paprika
• Brokkoli
• Dúsított gabonafélék
D-vitamin
A N-vitamin szerint a D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában, és kulcsszerepet játszik az idegrendszer, az izmok és az immunrendszer működésében. Sőt, a D-vitamin egészséges szintje a vastagbélrák kockázatának csökkenésével jár.
Háromféleképpen kaphat D-vitamint, magyarázza az NIH:
• napozás
• D-vitaminban gazdag ételek, például tojássárgája, sós vizű hal, máj és tej, valamint dúsított gabonafélék
• Táplálék-kiegészítők
Szüksége lehet D-vitamin-kiegészítésre, ha gyulladásos bélbetegsége van, például Crohn-betegség, amely gyakran alacsony D-vitamin-szinttel társul. Más emberek, akiknél nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata, a következők:
• Az idősek
• Szoptatott csecsemők
• Sötétebb bőrű emberek
• Májbetegségben vagy cisztás fibrózisban szenvedők
• Elhízott emberek vagy gyomor bypass műtéten átesettek
Ha nem kap elegendő D-vitamint a napfénytől és az ételtől, beszéljen orvosával egy kiegészítésről. Ne feledje, hogy már lehet, hogy D-vitamin-kiegészítést szed. Például sok kalcium-kiegészítő is tartalmaz D-vitamint, állítja az Országos Osteoporosis Alapítvány.
A-vitamin
Az N-vitamin szerint az A-vitamin elsősorban a látás, a csont- és a reproduktív egészség serkentésében játszik szerepet, valamint segíti az immunrendszert. A színes gyümölcsök és zöldségek, például édesburgonya, sárgarépa, kelkáposzta, máj és tej gazdag A-vitamin-források.
Bár az A-vitamin nem vesz részt közvetlenül az emésztésben, egyes gyomor-bélrendszeri megbetegedések kiszolgáltatottá tehetik az A-vitamin-hiánynak. Például az A-vitamin-hiány gyakoribb a Crohn-betegségben szenvedők körében - derül ki a Journal egyik 2015-ös tanulmányából. Gasztroenterológia világa. A kutatók megjegyezték, hogy az A-vitamin hiánya súlyosbíthatja a bélnyálkában a szabad gyökök képződése és pusztulása közötti egyensúlyhiányt a Crohn-betegségben szenvedőknél.