4 búcsúzó gyakorlat; cellulit - Benefits Magazine

Add hozzá a kedvencekhez

Fogyjon le, engedje le a gőzt és szerezzen önbizalmat ... Ezzel kardió edzés, nincs a fekete szem veszélye, mivel az ütéseket vákuumban és kesztyű nélkül végzik. Tehát vegye fel a sportruháját, és indulunk! Csinálni egyedül vagy barátokkal, motiválni magát.

1. gyakorlat: ugrókötél a kalóriák elégetéséhez

Mert az ugrókötél nem csak játszóterekre szolgál. Csípő elválasztva a csípőtől, együtt ugrunk, vagy az egyik, majd a másik lábával, anélkül, hogy letennénk a sarkakat. Amint a kötél áthalad a szeme előtt, magasra emeli a lábát, miközben szorosan tartja a hasizmait (1 perc).

2. gyakorlat: ütések a gyomor ellapításához

Könyök a bordáknál, ököllel az arccsont közelében, a medence alig hajlik előre, térd hajlik, a jobb láb hátul. Lélegezz ki, és jobb karodat told előre, a lehető legnagyobb mértékben nyúlj a lövés leadásához. Aztán belélegezzük a kezünket és a lábunkat (20-szor).

---