4 dolog; mit ne tegyen, hogy lapos hasa legyen
Hozzáadás a Getty images kedvencekhez
Számos ok magyarázhatja a duzzadt hasat: yoyo-diéták (gyakran lefogy és visszanyeri a testsúlyát), hormonok (különösen a menstruáció előtt, alatt és után), intolerancia (bizonyos cukrok, glutén stb. Ellen). - De amit eszel és ahogyan csinálod, az befolyásolja a puffadást. Ami fontos, hogy mindent kiegyensúlyozottan együnk, miközben gyakoroljuk a fizikai aktivitást és jól alszunk "- emlékeztet Ysabelle Levasseur. Ezenkívül a dietetikus négy étkezési magatartásra emlékeztet bennünket, amelyek miatt tiltani kell visszanyeri lapos hasát.
Túl sokat enni
A probléma
Bármit eszik, ha stresszes állapotban van, elfelejtette feltenni magának a kérdést, hogy éhes-e.
A megoldás
Bizonyos ételeket nem szabad túl nagy mennyiségben vagy túl gyakran fogyasztani: zsíros húsok, sült ételek, sajt, alkohol, cukor (ipari gyümölcslevek, csokoládé, fagylalt), fehérjék (túl nagy adagban zsírokká válnak) ). Az ötlet? Fogyasszon éhezése szerint, és amikor éhes, és ne stressze vagy vágya szerint: kapcsolódjon újra az érzéseihez, ne erőltesse magát, hogy befejezze a tányérját. Vigyázzon arra is, hogy ne igyon túl sokat étkezés közben vagy túl sokat egyszerre. Igyon rendszeresen a nap folyamán, kerülje a szénsavas italokat és a túl sok erjesztett italt, ha még nem szokott hozzá.
Túl gyorsan egyél
A probléma
Ha eszel, kényszeres. Kevesebb idő alatt zabálja fel a tányérját, mint amennyi a kimondásához szükséges.