4 elterelő gyakorlat a nassolás elkerülése érdekében

A vágyakozással szemben ... valami másra kell gondolnunk !

Ártalmatlan mozdulatok, 30 másodpercig ismételve, lehetővé teszi, hogy a táplálék utáni vágyakozáson kívül másra is gondoljon, és segíthet ellensúlyozni őket egy új amerikai tanulmány szerint.

Szeretne valamit ... és gondoljon valami másra

A tanulmány elvégzéséhez Dr. Richard Weil, a New York-i Mt Sinai St. Luke Kórház súlycsökkentő programjának igazgatója három egyszerű zavaró tényező (plusz egy kontroll gesztus) hatását tesztelte 55 elhízott alanyon, férfiakban és nőkben.

Kísérletük megkezdéséhez a kutatók négy olyan ételt váltottak ki a vágyakozásból, amelyeket az alanyok szerettek. Arra kérték őket, hogy értékeljék ezeknek a sóvárgásoknak az intenzitását és az étel képének pontosságát, amelyet a fejükben vizualizálnak.

Ezután a résztvevőknek a következő gyakorlatokat ajánlották fel: megveregeti a homlokát, a fülét, a lábujját ingatja, vagy a falat bámulja (tanúmozgalom).

---