4 étkezési szokás a jó kezdéshez; év
Tippek a segítségedre
Valószínűleg már tudja, hogy a diéta lesz az alapja a fitnesznek és a közérzetnek. Ez egy fontos téma, és el kell gondolkodni rajta, figyelni kell rá.
Ez azért van, mert ami a tányérján van, fontos szerepet játszik abban, hogyan érzi magát és viselkedik. Észrevetted már, hogy étkezés után a McDonald's-ban vagy ismételt falatozás után az erőnléted csökkenni kezd? Észrevetted már, hogy azok az emberek, akik sok szénsavas italt és zsíros ételt fogyasztanak, nem a legjobb szellemi tevékenységükkel járnak? Tudja azt is, hogy az étel segíthet bizonyos, különböző súlyosságú betegségek leküzdésében? Ez különösen az antioxidánsok szerepe.
Vigyázz, nem arra kérünk, hogy legyél buddhista szerzetes vagy 100% -ban egészséges és kiegyensúlyozott életmód követője. Ne legyél túl a csúcson, egyszerűen arra kérik Önt, hogy figyeljen bizonyos dolgokra, és főleg fogadjon el olyan jó étkezési szokásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy maximális energiát élvezzen a napjaiban, de tovább éljen.
Nem nehéz lebontani a sok évvel ezelőtt kialakult étkezési szokásait. A szokások kialakulásához idő kell, de amikor túlléptünk egy bizonyos pontot (a szakértők egyetértenek a 28 nap időtartamában), akkor lehorgonyoznak bennünket és fontos szerepet töltenek be mindennapi életünkben.
Ebben a cikkben 4 helyes étkezési szokást adunk Önnek hogy sikeres 2018-as évet töltsön be a fitnesz terén.
A zöldségfélék helyettesítő ételként! És víz a hidratálás minden forrásához !
Nem tanítunk neked semmit: a zöld zöldségek jót tesznek az egészségednek, és mértékletesen fogyaszthatók. Azonban, és biztosak vagyunk benne, hogy nem teszed eleget. Igen, a zöldségfélék túl ritkák az étrendben, és nem foglalnak el elegendő helyet a tányéron.
Nem kérik, hogy egyél többet, de kérik bizonyos ételek helyettesítése és zöld zöldségekkel való helyettesítése. Néhány példát hozhatunk: meglehetősen egyszerű az előételes kekszet lerágható zöldségekkel helyettesíteni, meglehetősen egyszerű egy tányér krumplit egy tányér zöldbabra cserélni, nagyon egyszerű., elég könnyű a húst tofuval helyettesíteni. Rajtad múlik, hogy hol lesz a legkönnyebb „áldozatokat hozni”.
Vigyázzon azonban arra, hogy jól válassza ki a zöldségeit. Mindezek nem tesznek jót az egészségének. Tervezzen zöldségféléket növényvédő szerek és vegyi adalékok nélkül. Ha lehetősége van kertészkedésre, ne vonja el magától. Ha van kertészkedő szomszédja, ajánlja fel, hogy vásárolja meg nekik a zöldségüket. Valóban, mindig hűvösebb, ha közvetlenül a producertől származik.