4 fitnesz gyakorlat br; Hatékonyan égesse el a kalóriákat - Fnac szakértői tanácsok

A télen az edzőtermekben végzett munka csiszolásához itt az ideje, hogy kiszabaduljunk és izzadjunk! Íme 4 új gyakorlat, amelyek hatékonyan ötvözik a különböző típusú izomösszehúzódásokat. Ezzel a programmal biztos lehet benne, hogy minél több kalóriát éget el, miközben jelentős izomzatot épít.

Első mozdulat: a válldeszka

Ezzel a gyakorlattal mélységesen megerősítjük hasizmainkat, és aktiváljuk az izometrikus összehúzódásokat a hasban. A cél a hasad újratervezése a lipidek mozgósításával.

1. Kezdje az alapállástól, nevezetesen a lábujjakon, feszesen feszítve a feneket, behúzva a gyomrot és a kezeket a váll alatt. Ez igazi deszkát hoz létre a fej, a fenék és a sarok között.
2. Az egyensúly elérése után a bal vállunk jobb kezével történő megérintésével keressük az egyensúlyhiányt, majd fordítva !

A test összes izma, de különösen a hasizmok használatosak.

Második tétel: a ptricepsz szivattyúk

Ez a gyakorlat a karok hátulját és a tricepszet dolgozza fel. A homlok izzadása garantált !

1. Ugyanabból a kiindulási helyzetből indulunk ki egy tábla létrehozásával
2. Ezután finoman megérintjük a padlót a mellkasával, a könyökeket meghajlítjuk és hátratoljuk, és nem oldalra

---