4 gyakorlat, amelyek segítenek abban, hogy tiszta elméd és tiszta emléked maradjon
Bizonyos gyakorlatokkal segíteni kell az elmét abban, hogy fiatal maradjon, ahogy a testet is ugyanúgy segítik, mint a fizikai gyakorlatokat. Gyakorlási ajánlások sorát tesszük, hogy az elméd idővel is éber maradjon.
A testmozgás célja, hogy alkalmasak legyünk arra, hogy megbirkózzunk az idő múlásával. Ugyanez az idő múlása ellensúlyozható az elmének szentelt gyakorlatsorozattal, amely életkorától függetlenül virágzásban tudja tartani fiatal lelkületét és optimizmusát. Az alábbiakban a "Bright Side" által ajánlott gyakorlatsorok találhatók.
Színes szöveg
Írjon egy listát a szavakról, mindegyik más színnel. Miután kiválasztotta a színeket, amikor ezt a szót írja, mondja ki a szín nevét, és amikor eléri a lista végét, folytassa az elején a sorban lévő színek nevét. Eleinte a gyakorlat nehéz lehet, mert a szövegérzékeléssel és a színérzékeléssel foglalkozó szakaszok az agy különböző féltekéiben helyezkednek el. A testmozgás egyik jótékony hatása az Alzheimer-kór megelőzése.
A társasjáték
Összpontosítson a táblázat közepén található 19. számra. A cél az, hogy megtalálja az 1-es számot, majd a többi számot 19-ig növekvő sorrendben, de anélkül, hogy szemét mozgatná, amikor a következő számra lép. Ez a gyakorlat segít növelni a környező tárgyak, így a perifériás látás érzékelését, és nagyobb sebességgel feldolgozni az információkat.
Ujjmozdulatok
Formáld a béke jelét a jobb kezed ujjaival, miközben a bal kezed ujjaival egyidejűleg formálod az "OK" jelet. Ezután változtassa meg az ujjak elrendezését úgy, hogy a jobb kéz ujjai az "OK", a bal kéz ujjai pedig a béke jelét képezzék. Ismételje meg a gyakorlatot többször, majd próbáljon meg mindent egyszerre elvégezni. Ez a gyakorlat segít abban, hogy fejlessze az egyik feladatról a másikra való könnyed mozgást.
Két kézi szinkronizálás
Ehhez a feladathoz két papírlapra és néhány íróeszközre van szükség. Kezdje el egyszerre két kézzel rajzolni a geometriai alakzatokat. Megpróbálhat írni, de mindkét kezével ugyanannyi jelet kell írni. Ez a két kézzel történő egyidejű írás elősegíti a többfeladatos munkát és lassítja az elme öregedését.
További tippek a lelkes elméhez:
Próbáljon napi rituálékat végrehajtani, például fogmosást, olyan kéz segítségével, amellyel nincs.
Zuhanyzás vagy egyéb rutinszerű tevékenység közben próbáljon megbirkózni csukott szemmel.
Próbáljon gyakran változtatni a munkavégzés módján.
Filmnézés közben kapcsolja ki a hangot, és próbálja érezni, hallani és megérteni, miről beszélnek és intenek a színészek.