4 gyakorlat az agy gyakorlásához - lépés az egészséghez
Az elménk jó egészségi állapotának megőrzése, valamint a „jól gondolkodás” világosságának megőrzése szükséges ahhoz, hogy idős korban jól érezzük magunkat, és fenntartsuk függetlenségi képességünket. Alapvető fontosságú, hogy az idős korban továbbra is gyakoroljuk az agyat.
Ezzel a négy gyakorlattal sikerül elveszítenie a mentális tisztaságot.
1. A színek szövege
Amint ezen a képen látható, van egy sor, különböző színű szavakkal.
- Kezdje azzal, hogy hangosan kimondja az egyes szavak színét. Tegye ezt addig, amíg el nem éri a kép végét, és ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot az ellenkező irányba.
Így képes lesz gyakorolni a két agyféltekét, amelyek reagálnak a szöveg és a szín érzékelésére.
Ez a gyakorlat elsőre nehéz lehet az Ön számára, de nagyon hasznos lesz az olyan betegségek megelőzésében, mint az Alzheimer-kór.
A gyakorlat elvégzése segít:
- Új kapcsolatokat létesítsen két agyfélteke között.
- Képezzen olyan készségek sorozatát, mint a koncentrálóképesség és a figyelem áthelyezése.
2. A Schulte táblázat
Ennek a Schulte táblázat néven ismert gyakorlatnak a középpontjában lévő számra kell összpontosítania.
Amellett, hogy a 19-es számra összpontosít, még egy célja lesz: keresse meg az 1-es számot, majd folytassa a többi számmal növekvő sorrendben.
- Ehhez a legjobb az, ha minden új megtalált számra ráirányítja a tekintetét.
- Segíthet magának a megoldásában, ha új táblázatot rajzol, véletlenszerű sorrendben. Neked könnyebbnek tűnik.
Az előnyök között szerepel az információfelvétel sebességének növelése, valamint az agy perifériás látásának fejlesztése.
3. Jelzés ujjal
Végezzen egy egyszerű gyakorlatot az ujjaival. Ez abból áll, hogy a jobb kéz ujjaival alkotják a béke szimbólumát.