4 gyakorlat edzés a mellkas átformálásához

gyakorlat

Szeretne visszaszerezni egy gyönyörű mellet? Íme 4 gyakorlat, amelyek erősítik a mell izmait és helyreállítják a feszességet. Válassz !

1. Mellkasi nyomás

  • Álljon fel kezeivel a teste előtt, mintha imádkozna, kifelé könyököl. Nyomja össze a tenyerét, 15 másodpercig fenntartva a nyomást. Lélegezz nyugodtan és rendszeresen. Tízszer ismételje meg a gyakorlatot.

2. Mellkas tapadás

  • Állj fel, keresztezzétek egymást mellkasmagasságban, könyök kifelé. Most húzza el egymástól a kezeket. Tartsa a feszültséget 15 másodpercig, miközben nyugodtan és egyenletesen lélegzik. Tízszer ismételje meg a gyakorlatot.