4 gyors étrendszabály az étterem számára
Amikor megpróbál betartani egy adott étkezési tervet, az éttermi étkezés gyakran felcsillanhat. De ezekkel a szabályokkal működik
Mindig működik!
Míg a sült krumpli, a hamburger és hasonlók sajnos kevésbé egészséges ételek, van néhány rejtett kalória is több le nem írt ételben. Megmutatjuk, hogyan láthatja, hol lappangnak a kalóriacsapdák a menüben:
1. Zöldségek
Próbáljon sok zöldséget tartalmazó ételt választani. Kerülje az olyan ételeket, amelyek „sült” vagy „ropogós” szavakat tartalmaznak. Ez többnyire hús zsíros panírozással. Figyelem: Ne tartsa ezeket a zöldségeket hűtőszekrényben!
Tipp: Az ázsiai éttermek egészséges ételek széles választékát kínálják, sok zöldséggel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Oszd meg
Oszd meg a főételt egy barátoddal, és rendelj salátát is. Tehát nem kell elmennie a napi zöldségadag nélkül. De vigyázzon: kerülje a zsíros önteteket salátákkal.
3. Rendelés
Ha nagyon éhesen megy be egy étterembe, túl sokakat rendelhet egyszerre. Egyelőre ragaszkodjon egy ételhez és egy melléksalátához. Leggyakrabban a szemek nagyobbak, mint a gyomor. Ha eleinte túl sokat rendel, egyszerűen többet eszik meg, annak ellenére, hogy már jóllakott.
Tipp: Az elején gondoljon a desszertre, és rendeljen egy kisebb főételt. Legtöbbször túl tele van a desszerthez a végén, és nem rendelt túl sokat.