4 gyulladáscsökkentő szénhidrát, amelyet naponta el kell fogyasztania
A legtöbb ember távol tartja magát a szénhidráttól, különösen, ha le akar fogyni néhány kilót. Ami nem teljesen téves, ha feldolgozott szénhidrátokra, például kenyérre és chipsre utalunk. Ha azonban egészséges és természetes gyulladásgátló szénhidrátokat választott, jelentős változásokat fog észrevenni, különösen a hasban. A táplálkozási szakemberek szerint a következő négyet kell naponta fogyasztani:
Bab
A bab rostot, fehérjét, foszfort, kalciumot, vasat és káliumot tartalmaz. A kalcium és a foszfor fontos szerepet játszik az egészséges csontok megőrzésében, a kálium és a nátrium együtt dolgozik a vérnyomás fenntartásában. A bab egy kis része kielégíti éhségét anélkül, hogy sok kalóriát, zsírt vagy koleszterint adna. Annyi létező babtípus mellett mindennap megeheti ezt az ételt, unatkozása nélkül.
Tök
A sütőtök több káliumot tartalmaz, mint egy banán, de jelentős mennyiségű rostot, A-vitamint és magnéziumot is tartalmaz. Nagyon sok sütőtök recept van, amelyet nagyon könnyen főzhet, ezért ne habozzon kijutni a kényelmi zónából és kipróbálni új ételeket. Egy 2009-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta ettek egy tök adagot, végül kevesebbet ettek és megtartották kívánt alakjukat.
zöldborsó
A borsó hihetetlen vitamin- és ásványianyag-forrás, nehéz megtalálni őket egy másik édes ételben. Egy adag borsó K-vitamint, vasat, C-vitamint, magnéziumot és rostot ad, segítve a hasi zsírégetést. Mivel rostokban gazdag, a borsó elősegíti a jóllakottság érzését, mivel súlyát kordában tartja.
Édesburgonya
A normál burgonya növelheti a vércukorszintet, ezért ha meg akar szabadulni a hasi zsírtól, akkor mértékkel kell ennie. Az édesburgonya viszont kevesebb kalóriát tartalmaz, és fontos A-vitamin-forrás (amely javítja a látást, a csontok egészségét és immunitását). Az édesburgonyát salátákhoz használja, főtt, párolt vagy zöldségekkel megsütve fogyassza.