4 halrecept, amely még a Virágoktól is megmenti az étrendet - Minden a fogyásról szól

Mivel Floriiig kevés az idő, előre szeretném nekik kívánni a "Boldog születésnapot!" mindazoknak, akik a virág nevét viselik.

És azért is, mert közelednek a Virágok, ma elkészítettünk négy finom halreceptet, amelyekből kiválaszthatja, mi tetszik.

Egy adag tartalmaz: 204 Kcal, 10,9 g szénhidrát, 20,3 g fehérje, 9 g zsír, 4 g rost.

Hozzávalók 2 adaghoz

• Lazac- vagy makrélafilék (200 g)
• Sárgarépa (200 g)
• Cukkini (300 g)
• Olívaolaj (2 teáskanál)

Fűszerek és gyógynövények: Citromlé, fokhagyma (2 gerezd), frissen őrölt fehér bors, só.

Az elkészítés módja

Összegezze a grillt

1. Ecsettel mindkét oldalon kenje meg a lazacfilét citromlé, zúzott fokhagyma, bors és só keverékével.
2. Helyezze a filét az előmelegített grill serpenyőbe, és hagyjon kb. 2 percet mindkét oldalán egy ujjnyi vastag filé számára.

Sárgarépa és cukkini tagliatelle

1. Zöldségkéssel vágja vékony szalagokra az előre megfőzött cukkinit és sárgarépát.
2. A növényi tagliatelle-t 30 másodpercig forrásban lévő vízbe mártjuk, majd lecsepegtetjük.
3. Készítsen olívaolaj, citromlé és bors öntetet, és alaposan keverje össze a tagliatellel.

Egy adag tartalmaz: 198 Kcal, 12 g szénhidrát, 20,4 g fehérje, 8,1 g zsír, 3,7 g rost.

Hozzávalók 2 adaghoz

• Saláta (200 g)
• Padlizsán (250 g)
• Friss paradicsom (200 g)
• Olívaolaj (3 teáskanál)
• Fokhagyma (4 kölyök)

Fűszerek és gyógynövények: Friss petrezselyemlevél, rozmaringág, kömény, citromlé, citromhéj, frissen őrölt fehér bors, só

Az elkészítés módja

Fóliában sütötték

1. Tisztítsa meg a halakat a pikkelyektől és a belektől, és tiszta törülközőn engedje le.
2. Kenje meg a halat ½ teáskanál olívaolajból, rozmaringból, borsból készített keverékkel, majd tegyen 2 gerezd fokhagymát és néhány friss petrezselyemlevelet a hal belsejébe.
3. Csavarja be a halat alufóliába és süsse kb. 20 percig.

Fűszeres padlizsán és piros saláta

1. Vágjuk a padlizsánt szeletekre, szórjuk meg ½ teáskanál olívaolajjal, és tegyük egy előre felmelegített grill serpenyőbe, hagyjuk megpuhulni.
2. Készítsen öntetet ½ teáskanál olívaolajból, citromléből, fokhagymából, köményből, borsból, sóból és petrezselyemből, tegye a padlizsánszeleteket és hagyja 2 órán át.
3. Egy tálban keverje össze a paradicsom és a padlizsán szeleteket, díszítse petrezselyemmel.

Egy adag tartalmaz: 200 Kcal, 10,9 g szénhidrát, 19,9 g fehérje, 9,7 g zsír, 4,5 g rost.

Hozzávalók 2 adaghoz

• Tengeri keszeg (250 g)
• Cseresznyeparadicsom (200 g)
• Spárga (200 g)
• Friss saláta (200 g)
• Olívaolaj (3 teáskanál)

Fűszerek és gyógynövények: Szárított oregánólevél, citromlé, narancslé, reszelt narancshéj, frissen őrölt fekete bors, só

Az elkészítés módja

Grillezett tengeri keszeg

1. Tisztítsa meg a halakat a pikkelyektől és a belektől, majd ízesítse sóval és borssal.
2. Kenje meg egy teáskanál olívaolajjal, és szórjon meg egy kevés szárított oreganót.
3. Sütjük meg a halat mindkét oldalon, 8-10 percig mindkét oldalon.

Spárga és paradicsom ízű saláta

1. A törött spárgát nagy darabokban tegye forró, enyhén sós vízbe, és hagyja kb. 4 percig forralni, majd hideg vízfolyás alá tegye, és tegye félre a lecsepegtetéshez.
2. Készítsen olívaolaj, citromlé, narancslé, reszelt narancshéj, só és bors öntetet.
3. Tegye egy tálba a saláta leveleket, a meggyparadicsom felét, a spárgát, és öntse rájuk az öntetet.

Egy adag tartalmaz: 211 Kcal, 11 g szénhidrát, 20 g fehérje, 9,6 g zsír, 3,6 g rost.

Hozzávalók 2 adaghoz

• Makró (200 g)
• Friss vörös répa (200 g)
• Friss zellerszár (100 g)
• Olívaolaj (2 teáskanál)
• Fokhagyma (4 kölyök)

Fűszerek és gyógynövények: Friss petrezselyemlevél, citromlé, almalé, frissen őrölt fekete bors, só

Az elkészítés módja

Makró a grill

1. Tisztítsa meg a halat és vegye le a fejét, majd végezzen néhány keresztmetszetet a hal hosszában. Kenje meg a halat mindkét oldalon ½ teáskanál olívaolaj, citromlé, zúzott fokhagyma, bors és só keverékével.
2. Helyezzen egy előmelegített grill serpenyőbe, és hagyjon kb. 5-7 percet mindkét oldalán egy ujjnyi vastag filé számára.

Cékla és zeller saláta

1. Készítsen öntettel ½ teáskanál olívaolajat, citromlevet, fekete borsot és finomra vágott petrezselymet.
2. Keverjük össze egy tálban a reszelt répát, az apróra vágott zellert és az almalevet, majd öntsük az öntetet.
3. Petrezselyemlevelekkel díszítve tálaljuk.

Ezek a receptek a könyv részét képezik KiloStop Detox, amelyet online vásárolhat.

Kihívom, hogy próbálja ki ezeket a recepteket, és mondja el, hogyan alakultak. Eheted őket vacsoránál (ide kattintva megnézheted, hogy mikor fogyaszthatsz vacsorát) vagy ebédidőben, például brokkoli levessel. Ide kattintva megtekintheti, hogyan készíthet finom és alacsony kalóriatartalmú brokkolilevet.

De vigyázzon, hogy mit iszik a Florii asztalnál (lásd itt: Top 5 hizlaló ital) és milyen desszertet választ, hogy ne rontsa el az étrendjét. Kattintson ide, hogy megnézze, hogyan kell elkészíteni a grillezett ananászt vagy töltött almát.

---