4 hét lefogyni és visszanyerni a vonalat - Karcsúsító programunk
Tippek a fogyáshoz
2018 január kezdődik. Jó döntéseket hoztál. Készen áll a fogyásra. Vége a karácsonynak, és meghízott néhány kilót.
Igen, hamarosan elveszíti őket, határozott, teljes motivációval rendelkezik! Azonban nem tudja, mit tegyen, nem tud mit enni, és nem tudja, hol kezdje: segítségre van szüksége, és mi itt vagyunk, hogy segítsünk.
Igen, nagyon könnyű lefogyni 1 hónap alatt. Természetesen szüksége lesz szigorúságra, következetességre, motivációra, fegyelemre, áldozatkészségre és önfeláldozásra. Hiába az életmód, amely közel áll a szerzeteshez vagy a vegetarianizmus követõjéhez. Nincs értelme Rocky Balboává válni: nem kell az edzőteremben tölteni az életét, futballozni egy futballstadionon vagy nyers brokkolit enni hétfő reggel és péntek este.
Amit ebben a cikkben javasolunk, az az, hogy finoman fogyjon, rendszerességgel és erőfeszítésekkel, amelyek minden bizonnyal állandóak, de könnyen elérhetők. Programot adunk Önnek 4 hét alatt, január 1-jétől 31-ig, követheti vagy nem követheti a levelet (mindig kérhet további tanácsokat személyi edzőjétől), és ez lehetővé teszi, hogy karcsú és karcsú legyen, amikor február hónap kezdődik !
Nem kapsz napi menetrendet, mert tudjuk, hogy nagyon nehéz betartani őket. Ehelyett ebben a cikkben négy pontot kap, amire összpontosítania kell minden januári hétre. !
Essünk neki. véget ért az ünnepi időszak, jól ettél, egészségtelen ételeket ettél, és valószínűleg túl sok kilót hízott fel. De jön január és 2018, tehát jó étkezési szokásokkal kezdesz.
Először az italok:
Teljesen abbahagyja a szénsavas italok, és talán még az alkoholos italok fogyasztását is. Inkább a vizet részesíti előnyben: ez a legjobb fegyver a fogyáshoz, ezt már tudod, de megduplázod erőfeszítéseidet ezen a ponton.
Ezután jöjjön az étvágycsökkentő és a 4 óra: abbahagyja az uzsonnák, csokoládék, cukorkák, édes sütemények zabálását, és a gyümölcsöket és zöldségeket részesíti előnyben. Miért kell enni a Nutellát, amikor eheti két banánt? Hagyja abba az evést a tévé előtt, ne fogyasszon harapnivalót, ha még nem végzett sportot, tegyen kevesebb cukrot a kávéjába, ne adjon tejszínt a tésztához, kevesebbet fogyasszon kenyérből (megduzzad a víz és a hasa megdagad ugyanaz a hatás) és minden rendben lesz.