4 Hiba, amelyet nem szabad intervall edzéssel elkövetni! Képzési Akadémia 21. századi fitnesz
Egy másik dolog, előre elnézést szeretnék kérni a kissé kevésbé aktív blogért és az elkövetkező hetekért, mert éppen megműtötték a vállamat, és egy pillanatra csak egy érvényes kezem van ... Nem nagyon könnyű csak az én gépemmel gépelni bal kéz (jobbkezes vagyok ...). Hogy az említett, számíthat rám, hogy rengeteg információt, videót, foglalkozást stb. ezen a blogon 2012-re. Sok remek dolgot tartogatok, amelyeket alig várom, hogy megosszam veled!
Gyerünk, menjünk ennek az új évnek az első bejegyzésére!
Most, hogy ismeri a zsírégetéshez szükséges kardió legjobb formáját, az Intervallum edzés, az a kérdés, amit feltesz magának, hogy jól csinálja-e a foglalkozásai alatt.
Az alábbiakban felsoroltam 4 hiba hogy sok ember elköveti, amikor megteszi intervallum edzés és amit valóban el kell kerülni optimalizálja az egyes munkameneteket, és minél gyorsabban érjen el eredményeket.
1- Nem dolgozik elég keményen munkaidőben
Munkaidőben, feltétlenül alapos és maximális intenzitású, mert ez az intenzitás teszi lehetővé a tested változását. Ne spórolja meg a benned lévő energiát, és tegyen sok levet! A "sok gyümölcslé" jelentésének azonos definíciója érdekében íme 2 egyszerű és hatékony irányelv: Ha klasszikus fitneszközpontban edz, és a többi tag számára nem jelenik meg földön kívüli vagy hogy nem vesznek téged a őrült, az, hogy nem teszel elég intenzitást ... Ha otthon csinálsz egy blogot, akkor gondolhatsz valami másra, beszélhetsz, vagy akár nem is akarsz sértegetni az összes madárnév ellen, az az, hogy te sem vagy ott ...
2- Ne álljon helyre a helyreállítási idő alatt "
Ahogy a neve is sugallja, a helyreállítási idők meg vannak határozva felépülni, hogy képes legyen egymás után nagy intenzitású munkasorozatot végezni. Általános szabály, hogy ha úgy érzi, hogy dolgozni kell ezekben a helyreállítási időkben, az az oka, hogy:
- vagy nem fektett elég erőfeszítést az erőfeszítésbe,
- vagy a gyógyulási idők túl hosszúak
Azonban, ha igazán jó állapotban van, akkor néhány kis exót megtehet a helyreállítás során, de ez nem befolyásolhatja az erőfeszítések idejét ... Más szavakkal, az intenzitás nem csökkenhet az elvégzett exók miatt. tudnunk kell különbséget tenni a gyógyulás és az erőfeszítés között.