4 hónap alatt 52 kilót fogyott, hogyan vette fel Ben a kihívását
Fedezze fel ennek a férfinak a vallomását, akinek négy hónap alatt sikerült megszabadulnia ötvenkét kg-tól, 130 kg-tól kezdve.
Helló mindenki,
A nevem Ben Anter Belkacem, 34 éves vagyok, teherautó-sofőr vagyok.
Egész életemben az isírei Grenoble-ban nőttem fel. Először mentem férjhez. Ebből az unióból két lánya született: Lehna 9 éves és Assia 7 éves. Mindig a szállítás területén dolgoztam, mert ebben az ágazatban érzem magam a legkényelmesebbnek.
Ezután elváltam. Egyedül élve rosszul ettem, nagyon gyakran sietve. Tökéletes legényként az ételeimet elsősorban gyorséttermekben és pizzériákban fogyasztják. Ez a teljesen kiegyensúlyozatlan étrend csak hízni képes, méghozzá nagyon. Tudtam, de mégis engedtem a gyorsétel kísértéseinek, mert kényelmes volt.
Egy nap megismerkedtem egy csodálatos nővel, akibe őrülten szerelmes vagyok. Adott egy fiút, Garvin Ali-t, 2 éves. Most Chartres-ban élek, a feleségem szülőhelyén.
Úgy döntöttem, hogy lefogyok, mert nagyon elegem volt az elhízásból és az elhízáshoz kapcsolódó pszichés és fizikai problémák átéléséből. Rosszul éreztem magam, és azt gondoltam, hogy az egészségem napról napra romlik.
A kattintásom mindenki körülöttem gúnyolódást okozott (az embereket nagyon könnyű kritizálni, és néha bántóak is anélkül, hogy tudnák). Magam is kihívást akartam tenni, mert tudtam, hogy képes vagyok lefogyni és visszanyerni az egészséges testsúlyt.
Egyik reggel arra ébredtem, hogy rájöttem, hogy már elegem van az 56-os nadrág viseléséből, hátfájásom, rossz légzésem (alvási apnoám volt), ízületi fájdalom.
A legjobb grenoble-i barátom megkérdezett tőlem a grenoble-i állomáson, miközben kigúnyolt. Túl sok gúny volt. Ettem egy tonhal saláta szendvicset a Párizsba tartó vonaton, és olyan voltam, mint "Élvezze itt ezt a szendvicset, mert ez az utolsó".
E szendvics után kiegyensúlyoztam az ételeimet és sokat tornáztam. Az eredmény nem sokáig várt, 4 hónap alatt 52 kilogrammot fogytam !
Ilyen ételegyensúlyozást végeztem:
- Reggel: gabonafélék + túró.
- Délben: zöldségek + fehér hús + gyümölcs.
- Snack: gabonapehely + túró.
- Este: könnyű leves vagy saláta + gyümölcs. Keveset eszem a vacsoránál, mert este a test tárol.
E kiegyensúlyozottabb és könnyebb étrend mellett napi 3 óránál többet sportoltam (igen, minden nap három órát): kardió edzés (jellemzően 1 óra futópad, 1 óra evező, 1 óra elliptikus kerékpár) + testépítés + szauna.
Emellett egyáltalán nem mondtam le erről az életmódról, miután elértem a célsúlyomat. Valóban, most már túl sokat szoktam sok fizikai edzéshez, így sikerül dolgozni, miközben időt találok a szorgalmas sportolási gyakorlatra.
Mivel a "L'Orange Bleue" tornaterem nemzeti franchise (több mint 200 klub Franciaországban és Belgiumban), függetlenül attól, hogy melyik városban vagyok, mindig megtalálom a módját az edzésnek, mert valaki vagyok. !
Átlagosan 13 kg-ot fogytam havonta, mert nem tértem el (sok áldozatot hoztam a régi rossz étkezési szokásaimhoz képest) és emellett rengeteg fizikai tevékenységet. Tehát 4 hónap alatt 130-ról 78 kilóra mentem. Összesen 52 kg-ot sikerült lefogynom 17 hét alatt (kb. 3 kg hetente) !
Konkrétan, 2013 decemberében 130 kg-ot nyomtam. 2014 januárjában 117 kilót láttam a mérlegen. Februárban a számok 104-re csökkennek. Márciusban 91 kilóra csökkentem. Kihívásom végén 78 kilogrammot nyomtam. Ez pontosan 52 kilogramm fogyott 4 hónap alatt.
Természetesen tudom, hogy az ilyen gyors fogyás elsősorban annak köszönhető, hogy kezdetben nagyon nehéz voltam. Különösen nem szeretném, ha a RegimesMeigrir.com olvasói azt hinnék, hogy a havi 13 font fogyás normális, és ha havonta ennél kevesebbet veszít, akkor elmulasztotta diétáját vagy egyensúlyát! Nem, ha eredetileg "csak" például 80 kg-ot nyom, és 20 kg-ot szeretne lefogyni, akkor nem lesz képes könnyen lefogyni 13 kg-ot egy hónap alatt. Minél nagyobb a túlsúlya az elején, annál gyorsabban fog fogyni az első hónapokban.