4 lépés a hízáshoz - CSID Mi történik Orvos

csid

Míg sokunknak le kell fogynia, a súlygyarapodás ugyanolyan nehéz lehet. Ezekkel a tippekkel felhasználhatja a lehető legegészségesebb módon néhány plusz kilót.!

1. Egyél gyakran

Mindenkinek be kell tartania ezt a szabályt, de különösen igaz azokra, akik hízni próbálnak. Egyél gyakran (napi öt-hat kis étkezés) A tápanyagok és a cukrok fogyasztása kizárt, éppen azért, mert sok fehérjét és szénhidrátot tartalmaznak. Egészséges súlyt szeretne szerezni, nem pedig zsírraktárakat építeni. Sok kollégájától eltérően a snackeknek táplálónak, de magas kalóriatartalmúnak kell lenniük. Dió, avokádó, mogyoróvaj - mindezek a kívánt súly elérése érdekében fogyasztható snackek egy diéta során.

2. Egyél egészséges zsírokat

Ez arra utal maximalizálja az avokádó, tejtermékek, diófélék (beleértve a mogyoróvajat is) és a hús fogyasztását. Tartson távol a fagylalttól, sült krumplitól és a nem kívánt zsíros ételektől. Egészséges zsírokat lehet beszerezni olyan élelmiszerekből, mint pl mogyoró, kesudió és olívaolaj. Óvakodjon a feldolgozott élelmiszerekből nyert telített zsíroktól (rossz zsíroktól). Ha harapnivalókat keres, néhány jó alternatíva a korpás muffin, a joghurt, a gyümölcsös piték és a gabonapelyhek.