4 Nem kell mérlegelned magad a siker méréséhez; könnyű, mint egy tündér
Helló kedveseim.
Te is ismered az érzést? Reggel van felkelés után. Nagyszerűen érzed magad. Jókedvű vagy, szép a nap. Minden nagyszerű volt. És mivel olyan jól érzed magad pillanatnyilag, azt gondolod magadban: "Ó, ember, nem mérlegeltem ilyen régóta, ma mérlegre állok.".
Tudod, mi jön most?
Egyetértek. Jaj a mérlegelési eredményhez képest, mint legutóbb. Mert most már nagyon érdekes. Hadd emlékeztessem önöket még egyszer: Mielőtt felállt a mérlegre, nagyon jól érezte magát. Eddig elégedett voltam veled. És most?
Lenyűgöző, most megeshet, hogy a hangulata hirtelen zuhan. Hirtelen elmúlt a nagyszerű érzés. Te is tudod ezt? Számtól függően a hangulat ingadozhat, mint egyetlen más hormon sem.
A mérlegen szereplő szám gyakran minden dolog mérőszáma - és ez annyira felesleges!
Mert - és ezt a pillanatot oly gyakran elfelejtjük - nem vagyunk gépek. Nagyon sok oka van annak, hogy a súly nagyobb lehet ezen a napon, mint legutóbb volt. Íme néhány példa:
- Este sósan ettél, ezért vizet tároltál
- Nagyon későn vacsorázott
- A ciklustól függően a víz is okozhatja a plusz a mérlegen
- egyes nők reagálnak a holdra, és többet mérnek, amikor a hold tele van
- Tegnap kocogó kört/sportórát hajtott végre, és az izmok raktározták a vizet
- stb.
A mérleg pluszának semmi köze nincs a testzsír szempontjából a tényleges súlygyarapodáshoz! Egyébként pedig a 0,5 kg zsír tényleges súlygyarapodásához 3500 kcal-ra lenne szükségünk KÜLÖN egyél a teljes eladásunkon ... (emlékszel az utolsó összegre)
Sokkal pihentetőbb és sokkal hatékonyabb MÉRNI. Igen, csak vegye fel a régi jó mérőszalagot, és mérje meg az összes releváns pontot.
EZ valóban mérhető siker!
Sokkal pontosabb mérni az átmérőt, mint mérlegelni magát. A mérőszalagod nem érdekli, hogy hol vagy a ciklusban, hol tart éppen a hold, és hogy sokat és későn ettél-e. Ha a görbe áll, nem csalhatja meg a mérőszalagot. Az előfeltétel természetesen az, hogy mindig ugyanazon a ponton mérj ....
Ugyanúgy, mint értelmetlen, ha a kíváncsiság csábít arra, hogy naponta mérlegelje magát, mert a fent említett ingadozások teljesen normálisak, nem is szükséges mindennap mérni magát. A heti egyszeri szabály mindig segít.
Sokkal kevésbé stresszes: a hét egy bizonyos napján méréseket végeznek, és - bárki is - megmérik.
Esetleg vasárnap, vagy inkább a hét elejét és hétfőit szeretné? Jobb pénteken. nem számít.
Készítsen erre egy táblázatot, talán valami hasonlót, mint az enyém, gondolja át, mely pontok fontosak az Ön számára, aztán induljon. Adja meg a dátumot és a méreteket.
A jó ebben a módszerben: Lát egy trendet. Fél cm-rel kevesebb itt, fél cm-rel kevesebb ott ... ez sokkal motiválóbb, mint állandóan bosszantani magad néhány gramm fölfelé és lefelé. Az irány mindig fontos! Erre az ideális egy hét időtartam.
És akkor ez magától történik ... a sikered mérhetővé válik ! Hétről hétre láthatja, hogyan változik a teste, és ez még azelőtt, hogy észrevenné a farmerját. Nem számít, mekkora terjedelem van az elején, ne hagyd, hogy ez becsapjon. Ez a te utad, és te határozod meg az irányt.
És minden olyan cm-rel, amelyet hetente kevesebbet írhat le, könnyebbnek érzi magát ... könnyűnek, mint egy manó.
Hogyan csinálod Várom az ezzel kapcsolatos észrevételeit, ötleteit és gondolatait.