4 ok, amiért mindig éhes vagy GQ France
És mit kell tenni ellene ... túl az ételeken.
Itt van a jelenet: 10: 45-kor van, egy gyengén megvilágított íróasztalnál ülsz nadrágban, amelynek talán valamivel magasabbnak kellett volna lennie. Miután a napi hatodik e-mailen a „küldés” gombra kattintott, a gyomra morgolódik. Első snack: alma. Aztán körülbelül egy órával és tíz perccel egy nagy ebéd után a gong újra megszólal. Eszel egy KIND bárot, de még mindig éhes vagy. Tudod, hogy nem kell azonnal enned: akkor is enned kell, mintha 22. alkalommal néznéd az Unokahúgoddal a Nemo megtalálását.
"A diétakultúra az éhséget rossz dologgá tette, amit figyelmen kívül kell hagyni vagy el kell nyomni" - mondja Rebecca Ditkoff dietetikus. "A szokásos embernek három-négy óránként újratöltenie kell ételt, de ez a tartomány két és öt óra között változhat az aktivitás szintjétől és az előző étkezéskor elfogyasztott mennyiségtől függően".
De mi van, ha mondjuk 30 percenként éhes vagy? Itt van a szakértők véleménye e vágyakozás lehetséges okairól.
1. Jobban kellene aludnia
Az alvás mindennél fontos, amit ébren tesz - befolyásolja a reggeli kocogás éberségét, a libidóját -, így nem meglepő, hogy az alvási szintjét is befolyásolja.
"Ha nem alszol eleget, ez megnöveli a ghrelin éhség hormon szintjét, ami felkelti az étvágyunkat és arra gondol, hogy éhesebbek vagyunk, mint máskor" - mondja Lori Zanini, a Cukorbetegség szerelmének alkotója.
Egy tanulmányban a Chicagói Egyetem kutatói azt találták, hogy az alváshiányos résztvevők nem tudtak ellenállni a „jutalomfalatoknak” (cukorka, chips és sütik), még akkor sem, ha két órával azelőtt ettek ételt. Átlagosan majdnem kétszer annyit esznek, amikor kimerültek (4,2 óra alvás versus nyolc óra).
"Az alvás kiemelt fontosságúvá tétele elősegítheti az étvágy szabályozását a nap folyamán" - mondja Zanini, aki azt javasolja, hogy jobb minőségű alvást érjen el azzal, hogy hűvös helyiségben, fehér zajú géppel alszik és megtartja az alvást.