4 SZABÁLY A FOGÁS VESZTESÉGÉNEK VÁLASZTÁSÁRA Carmen Bruma
Az ideális fogyókúrát egy táplálkozási szakembernek kell személyre szabnia és előírnia. De nem szeretnék ebben a cikkben az ideális helyzetről beszélni. Vannak emberek, akik különféle okokból nem engedhetik meg maguknak, hogy szakemberhez forduljanak, és a virtuális térben több száz diéta létezik. Néhányukat agresszíven népszerűsítik, és olyan eredményeket ígérnek, amelyek inkább a Harry Potter erejéhez kapcsolódnak, mintsem a valósághoz.
Íme néhány kritérium, amely segít kiválasztani, amikor úgy dönt, hogy diétát követ "neten"
1. A fogyást célzó étrend nem zárhatja ki a makrotápanyagok egyetlen csoportját sem, azaz a lipid szénhidrát fehérjéket. A szétválasztott övek, amelyek egyetlen nap egész napos kizárólagos fogyasztását kínálják, egyensúlyhiányt okozhatnak, energiát fogyaszthatnak, nem tudnak koncentrálni és hizlalnak, miután szinte garantált.
2. Az étrendnek tartalmaznia kell friss zöldségeket is. A gyümölcsöket gondosan (nem este), mértékkel kell fogyasztani, sőt egy ideig hiányozhatnak az étrendből. De vannak olyan gyümölcsök, amelyek túl nagy kockázat nélkül beilleszthetők a fogyókúrás étrendbe: grapefruit, ananász, kivi, citrom és körte.
A figura egészséges és biztonságos alternatívája egy gyümölcs- és zöldségturmix lenne, amelyet hideg sajtolással és reggel éhgyomorra inni készítenek. Ezt a receptet általában a Kuvings hidegen sajtoló gyümölcscentrifuga segítségével készítem, ahol levelekből, gyümölcsökből, gyökerekből, búzafűből, sőt mandulatejből is készíthetünk gyümölcsleveket és turmixokat. Itt vannak az összetevők:
• 1 bekezdés
• 1 grapefruit
• 100 g ananász
• 2-3 cm-es darab gyömbér
Szerelje fel a készüléket turmixszitával, mossa meg és tisztítsa meg az összetevőket, majd tegye egyenként a gyümölcscentrifugába. A kapott turmixot az elkészítés után azonnal megiszik.
És hogy megkönnyítsem a turmixok és az egészséges gyümölcslevek elkészítését, nekem is van egy meglepetésem számodra, a Kuvings hidegsajtós gyümölcscentrifuga most 400 lej kedvezménnyel rendelkezik.
3. Az étrendnek ételt is tartalmaznia kell, nemcsak porokat, amelyeket vízben fel tudunk oldani!
4. A fogyókúrás étrendnek meg kell felelnie az ütemtervének és ízlésének, és ki kell alakítania néhány egészséges étkezési szokást, amelyek életmóddá alakíthatók.!