4 szabály, amelyet be kell tartani az egészséges fehér vagy teljes kiőrlésű Medlife kenyér kiválasztásához
Bármely szupermarketben a kenyérrész rendkívül változatos, mint a fehér kenyér, a teljes kiőrlésű kenyér, a perec. Bár számunkra egyértelmű, hogy nem minden kenyér készül ugyanúgy, a legegészségesebb választás meglehetősen nehéz. "Fontos, hogy tájékozódjunk a vásárlás előtt, hogy tudjuk, mit keresünk, és mit jelentenek a csomagon szereplő különféle kifejezések" - mondja Katie Cavuto dietetikus.
Jó tudni, hogy nem szabad félnünk a szénhidráttól. A kenyér nagyon tápláló adalék lehet az étrendben.
1. A teljes kiőrlésű kenyér a megoldás
A kenyér kiválasztásakor mindig a teljes kiőrlésű változatot válassza. Ez a fajta kenyér rostot, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára - mondja Keri Glassman dietetikus.
2. Olvassa el a címkét, és válassza ki a "100% teljes kiőrlésű gabona" terméket
Vannak bizonyos típusú kenyerek, amelyek úgy tűnik, hogy teljes kiőrlésű gabonákból készülnek, de amelyek valójában csak 51% -át tartalmazzák.
3. Kevesebb hozzávaló = jobb kenyér
"A mesterséges aromák, színezékek és tartósítószerek hiánya szintén nagyon fontos" - mondja Cavuto, aki azt tanácsolja nekünk, hogy kerüljük a "nehezen kimondható" összetevőket.
4. Összpontosítson a rostokra
A rost rendkívül fontos a diéta szempontjából. A rost jóllakó, elősegíti az egészséges bélmozgást és javítja a bél egészségét.