4 szokás, amely arra kényszeríti a tested, hogy felesleges zsírégetést tegyen - lépj az egészségre
A felesleges zsírégetésnek számos módja van. Az egyik a ketogén diéta. Megszüntetjük a szénhidrátfogyasztást, és arra kényszerítjük a testet, hogy metabolikus folyamatba menjen, az úgynevezett ketózisnak.
Ketózis esetén a test kénytelen zsírégetni. Energiaforrást keres, legyen az akár a testben felhalmozódott, akár elfogyasztott.
Amikor ez megtörténik, a máj ekkor kezd ketont termelni. Ezek felelősek azért, hogy energiát juttassanak a szívbe és az agyba.
1. Csökkentse az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét
A felesleges zsírégetés első lépése a szénhidrátbevitel minimalizálása. Legfeljebb 15 vagy 20 gramm naponta.
Így a test nem tudja felhasználni a glükózt vagy a cukrot energiaforrásként, és kivételes állapotba kerül, amelyben a működéséhez szükséges energiát a felhalmozott zsírsavakból és zsírokból szerzi be.
A glikogén, amely nem más, mint a májban és az izmokban tárolt glükóz, megszűnik tartalék lenni, és a fő energiaforrássá válik, amelyet a napi tevékenységek elvégzésére használunk.
Az első napokban nagyon gyakran fáradtnak, sőt látensen rossz hangulatnak érezzük magunkat: ez része a rossz szénhidrátbevitelhez való alkalmazkodás folyamatának.
2. Adjon kókuszolajat étrendjéhez, hogy extra zsírt égessen el
A ketózisban a zsírfelesleg elégetésének második tippje a kókuszolaj felvétele a napi étrendbe.
- Ez az olaj közepes láncú triglicerideknek nevezett zsírokat tartalmaz, amelyek gyorsan felszívódnak.
- A máj ezeket a zsírokat ketonokká alakítja, amelyek kiváló energiaforrást jelentenek.
- Valójában ez az olaj laurinsavat tartalmaz, amelyet az epilepsziában szenvedő gyermekek kapnak, hogy ketózisba tereljék őket anélkül, hogy csökkentenék a szénhidrátfogyasztást.