4 szuper népszerű diéta, amelyek nem annyira egészségesek, mint gondolnád - Andreea Raicu
Minden nap megjelenik egy új divatos étrend, amely azt ígéri, hogy felborít mindent, amit eddig tudtál, és ha szentséggel követed, a táplálkozás összes istene életet ad halál nélkül, eredményeket pedig éhezés nélkül.
Az új rendszerről általában kapott információkat azonban gyakran nem erősítik meg tudományos kutatások, és nehéz megtudni, mi is működik valójában. Ha valóban meg akarja tudni, mi a táplálkozási mese vagy valóság, fedezze fel az utóbbi idők legismertebb trendjeinek listáját, amelyekről mindenki beszél, de amelyek kevésbé nyilvánosan közzétett részletei változtatnak.
KETO diéta
Fogyasszon és fogyjon - ez az ígéret meggyőz az elsőtől kezdve a rezsimig. Röviden: megengedett a magas zsír-, közepes fehérje- és nagyon alacsony szénhidrátfogyasztás. Az étrend alapelve az élettani ketózis olyan állapotának kiváltása, amely hasonló az elhúzódó étkezési szünetekhez, amelyben a test gyorsan zsíréget.
A Keto extra egyértelmű gondolkodást, öregedésgátló és gyulladáscsökkentő előnyöket nyújt, segít a szívproblémákban. Ennek ellenére a fogyókúra kétségtelenül az akarat és a jól megtervezett terv diadala. Meg kell tanulnod nyugodtan főzni és olvasni az ételcímkéket.
Hátrányok: talajenergia. Amint a test alkalmazkodik azokhoz a változásokhoz, amelyekből energiát vesz fel, nehezebb lesz alkalmazkodni hozzájuk, és automatikusan eljut a hangsúlyos fáradtság állapotába. A fáradtság másik forrása a szénhidrátok számának napi 30-40 gr-ra történő korlátozása, ezért mindenképpen más forrásokból vegye figyelembe a kalóriaigényét.
Hosszú távon a rostok és tápanyagok korlátozása, amely a keto elvek szigorú betartásából ered, hatással lehet az egészségére, ezért a legjobb lenne szakemberhez fordulni.
Carb Cycle Diet
Ahogy a neve is sugallja, a szénhidrát-kerékpározás ötletes cikk-cakk módszer, amely felváltja az alacsony szénhidrátfogyasztással rendelkező napokat azokkal, amelyekben mindent megtesz, amit csak akar, magas bevitel mellett.
A diéta felgyorsítja a fogyást, javítja a sportteljesítményt, és általában nagyobb kalóriamennyiséget eredményez. Röviden, még mindig tudnia kell, mit és hogyan eszik, hogy dolgozzon, és ne hagyja ki a sportnapokat!
Hátrányok: azoknak a napoknak a legnagyobb kísértése, amikor többre szabad. Az emberek többsége túlzott szénhidrát-fogyasztási napokon szokott túlevni, és nem egészíti ki étrendjét elegendő rosttal. Ebből a szempontból az egészséges zsírokat, rostokat és fehérjét tartalmazó kiegyensúlyozott étrendet sokkal könnyebb fenntartani hosszabb ideig.
Böjt időszak
Ez a stratégia váltogatja a nap azon szakaszait, amikor ehet olyanokkal, amelyekben hősiesen tartózkodik mindentől, amit akar. A napi 24 óra közül a leggyakoribb éhgyomri periódusok 14-16 óráig tartanak, és bebizonyosodott, hogy ily módon az inzulin még ellenőrzés alatt is tartható.
A böjt előnyei közé tartozik a betegségek megelőzése és az anyagcsere általános egészségi állapota, az extra kilogrammok megolvadása és egyúttal a várható élettartam növekedésének ígérete.
Hátrányok: életmód. Tudnod kell, hogy ez a módszer megfelel-e a napi ritmusodnak, és ha csak túlórázás nélkül korlátozhatod magad az étel fogyasztására csak napi órákonként.
Legtöbbünk számára az időszakos böjt nem hosszú távú megoldás, főleg ha figyelembe vesszük, hogy a megengedett étkezési órákban "elfelejtjük" bevenni a gyümölcsöket, a rostokat és az egészséges zsírokat. A következő időszak "készleteinek" gondolatán vagyunk, és megpróbáljuk ellopni az eredményeket.
Vegán étrend
A szigorúan vegetáriánus életmód számos előnnyel jár, amelyeket hívei már régóta dicsérnek: fogyás, a telített zsírsavak kiküszöbölése, alacsonyabb koleszterinszint, és kétségtelenül nagyobb vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-bevitel.
Nyilvánvalóan fennáll annak a kockázata, hogy a fehérje, a kalcium, a vas, a B-12 vitamin és az Omega 3 esetében az egyensúly alacsonyabb lesz, mivel ezek mind természetes módon állati eredetű termékekből származnak.
Hátrányok: hosszú távú hatás. Idővel az összes fentiek komolyan befolyásolhatják a csontsűrűséget, az izomtömeget és az energiaszintet. Ha úgy döntött, hogy ilyen életmódot kezd, akkor az a javaslat, hogy fokozatosan alkalmazza és forduljon táplálkozási szakemberhez.
A legjobb a vitaminhiány kiegészítése és megelőzése egy olyan kiegészítéssel, amely biztosítja a szükséges adag ásványi anyagot, hogy valóban élvezhesse a növényvilág előnyeit.