4 tipp a csokoládé és az édesség utáni vágyakozás ellen
Eszik után azonnal érezheti: ez a csokoládé és édesség utáni vágy. Ellen akarsz állni, de egyszerűen nem tudsz megtenni. "Nos, megkóstolom magam 1 darab finom csokoládéval." 10 perccel később az egy darabból az egész tábla lett. Így volt ez neked az elmúlt napokban. Csalódott vagy és csalódott önmagadban, mert nem tudsz ellenállni ennek az édesség utáni vágynak, és valóban fogyni akarsz.
Annak érdekében, hogy ezentúl jobban megbirkózzon a vágyakozással, és kevesebb csokoládét és édességet fogyasszon, összeállítottuk a 4 legjobb tippet:
1. Válaszoljon a következő kérdésre: "Miért vágyom erre a csokoládéra és édességre?"
Jó ízű, és valóban szeret enni édességet, majd sokakat is? Vagy a csokoládéfogyasztás segít elnyomni és kompenzálni a problémáit? Mikor és honnan ered ez a vágy? Válaszoljon ezekre a kérdésekre, és megtalálja a csokoládé és az édesség utáni vágyakozásának lehetséges okait.
Ha a csokoládé íze jó, és igazi csemege az Ön számára, akkor nincs oka nélküle. Az az étrend, amely azt mondta, hogy ne egyél csokoládét, még azelőtt elkezdődne, hogy elkezdenéd. Előbb vagy utóbb a tiltottak bája utolér. A megoldás nem az, hogy csokoládé és édesség nélkül megy el, hanem az, hogy kevesebbet eszel belőlük (lásd a 2–4. Tippeket). Tehát akkor is megkapja a csokoládéját, és továbbra is egészséges kalóriahiányt ér el a sikeres fogyáshoz.
Az is lehetséges, hogy a csokoládé és az édesség csak egy eszköz a stressz és a problémák leküzdésére az Ön számára, és valójában nem is kedveli őket annyira. Ezután térjen le ennek a problémának a végére, és keresse meg a megfelelő megoldásokat.
Példa: Észreveszed, hogy a pároddal folytatott vita után mindig csokoládét teszel magadba. Hosszú távon ez szokássá válik, amelyet öntudatlanul ismételget. Ezen változtathat, ha a csokoládét testmozgással helyettesíti, és egészséges módon enyhíti a frusztrációt és a stresszt.
2. Élvezze a csokoládét és az édességet, és hagyja, hogy megolvadjon a nyelvén
Szánjon rá időt a csokoládé elfogyasztására. Élvezd. Hagyja, hogy a csokoládé lassan megolvadjon a nyelvén. Ne csak egy darabot zabáljon egyszerre. Tényleg hagyja, hogy elolvadjon, és legyen egy teljes csemege az Ön számára. Lassan élvezve eleget tesz a csokoládé iránti vágyának, és már nem tapasztja be az egész rudat, a mottó minősége helyett a mennyiség.
3. Vágyakozás nélküli okos vásárlás, de bevásárlólistával
Tegye szokássá, hogy csak azt vásárolja meg, ami szerepel a bevásárló listáján. Írja le pontosan, milyen édességeket szeretne vásárolni, és menjen egyenesen a szupermarket megfelelő polcaira. Ne hagyja, hogy az egész cukorkafal többet csábítson arra, hogy többet vásároljon, és tartsa magát az élelmiszerboltlistán.
További tipp: vásárlás előtt egyél meg egy darab csokoládét vagy valami édeset. Ez kielégíti vágyait, és segít ellenállni a szupermarket kísértéseinek.
4. Orrod, mint titkos fegyver az étvágyak elleni harcban
A csokoládé és az édesség iránti vágyad csak csokoládé illatával elégedhet meg. Csak érezze a csokoládé illatát, mielőtt megeszi. Ez foglalkoztatja érzékeit, és arra készteti, hogy kevesebbet fogyasszon, és az édességigénye gyorsabban kielégül. Vannak még csokoládéillatú aromás szappanok és csokoládéillatú szobai spray-k is.
Íme néhány további tipp a csokoládé és az édesség utáni vágyakozás megszüntetésére.