4 tipp az étrend egyensúlyának helyreállításához és a könnyebb fogyáshoz

A fogyás, az energia visszanyerése és az egészséges állapot néha az étrend egyensúlyának helyreállítása és a rendszeres fizikai aktivitásban való részvétel eredménye. Valójában a klasszikus fogyókúrás étrend gyakran szinonimája a csalódásoknak (és ezért a kísértéseknek), valamint a jojó hatásnak. A fenntartható és egészséges fogyáshoz azonban gyakran elegendő az étel alapjainak újratanulása, és lépésről lépésre helyes étkezési szokások elfogadása a kiegyensúlyozott és változatos étkezés érdekében. Az étrend egyensúlyának megteremtése a természetes fogyás és a szórakozás érdekében.

1) Állítsa be, mint egy óra

Venned kell napi négy étkezés meghatározott időpontokban. Meghatározott menetrend és 4 óránként történő étkezés lehetővé teszi, hogy elkerülje a nassolást, ahol közvetlenül tárolja a zsírt. Ezenkívül javítja az emésztést. Az első étkezés a kiadós és tápláló reggeli hogy elkerülje a reggeli étvágyat. Egy egész éjszakai böjt után a testet is újra kell hidratálni és jól kell táplálni. Ebédre megfeledkezünk a zöld salátákról és a gyorsételekről. Vegyünk egy teljes és teli ebéd állati vagy növényi fehérjék (zsíros hal, vörös vagy fehér hús, bab, seitan, hüvelyesek, quinoa stb.), keményítőtartalmú ételek, valamint gyümölcsök és zöldségek alapján. Ezután következik a megkóstolni és a könnyű vacsora.

2) a nyers ételeket részesítse előnyben a feldolgozott élelmiszerek helyett

Az ultra-feldolgozott ipari termékek zsírral, sóval és/vagy cukorral csomagolva. Az elkészített ételeknek, beleértve a gyümölcsleveket és a könnyű termékeket, ezért nincs helyük a kiegyensúlyozott étrendben! A megoldás tehát a nyers étel és házi készítésű.

---