4 tipp kivételes helyzetekhez - Hogyan lehet mégis lefogyni Egyszerűen lassú szénhidrát
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet fogyni lassú szénhidráttal születésnapok, esküvők, karácsony stb. Ellenére, és hogyan lehet túlélni az ilyen időket anélkül, hogy teljesen elveszítené saját súlya felett.
Fontos előre megemlíteni ...
hogy nem lehet hosszabb ideig „vétkezni” anélkül, hogy zsír alakban híznánk a testtömegen, ha hajlamosak a zsír felhalmozására. Az ebben a cikkben bemutatott tippekkel és trükkökkel teljesen lehetséges legalább olyan védőháló beépítése, amely megment a legrosszabb esetektől.
1. tipp: Ön maga is befolyásolhatja a menü kiválasztását
Ha lehetősége van befolyásolni a felszolgált ételek egy részét, az fél csata. A tervezett burgonyasalátát zöld saláta, babgal pótolja vagy kiegészíti. Lencse tésztát használnak a tészta körethez sütéshez. Az önállóan felvágott zöldségtésztából készült étel kivételes ételváltozat. A saláták esetében ügyelni kell arra, hogy mindig legyen legalább egy, amely nem használ cukrot az öntetben. A köretként babpürét szolgálnak fel.
Ezekkel az intézkedésekkel kontroll alatt tudja tartani az inzulinszintet a normál étkezés során.
2. tipp: szénhidrát blokkoló tabletta
Nem vagyok nagy rajongója a szénhidrát blokkoló tablettáknak a mindennapokban. Sokkal jobban szeretem a babot és a lencsét a hosszú távú jóllakottság és a vércukorszint stabilizálása érdekében. Mégis, igaz, ezek a szénhidrát blokkolók jól jönnek, ha nincs lehetősége lencse vagy bab köret hozzáadására.
Alapvetően ezek a tabletták csak babkivonatot tartalmaznak, és így ugyanazt teszik. Sürgősségi megoldásként karácsonykor mindig ott vannak. Egyszerűen étkezés előtt fogyasztva úgy néznek ki, mintha az étkezéskor babsalátát ettél volna.
3. tipp: 90 másodperc könnyű edzés étkezés előtt
A rossz étkezés előtt 90 másodpercig végzett könnyű testmozgással programozhatja testét úgy, hogy a következő étkezést zsír helyett izomban tárolja. Guggolás, fekvőtámasz vagy falra nyomás alkalmas erre. A Thera zenekarral lehetősége van különféle egyéb gyakorlatokat is végrehajtani, anélkül, hogy sok helyet foglalna el.
4. tipp: Stabilizálja az inzulinszintet
A különböző ételek képesek csökkenteni más ételek inzulinszintre gyakorolt hatását. Ezek az ételek például
- fahéj
- Citruslevek
- Ceyenne bors
- vanília
Megjegyzés: Az inzulinstabilizáló ételekről többet tudhat meg a Cheatday cikkemben.
Tehát egész nap adja hozzá ezeket az ételeket ételeihez és italaihoz, és az inzuliningadozásai lényegesen kisebbek lesznek.
Példák: fahéj a kávéban, csepegtesse a citruslevet az étel fölé, használjon cayenne borsot az ételek fűszerezéséhez.
További tipp: Ünnepnapokon ne vegye olyan súlyosan a fogyást
Néha el kell fogadni, hogy nem megfelelő az idő a cél elérésére. Ezért: Használja a fenti lehetőségeket, ha azok megfelelnek az Ön számára, és ha ez beválik. De ne felejtsd el élvezni az ilyen kivételes helyzetek idejét sem. Megvigasztalhatja magát a felesleges kilókkal kapcsolatban, ha emlékezik arra, hogy a lassú szénhidrát nagyon gyorsan segít megszabadulni tőlük.
Ha tetszett ez a cikk, akkor érdekelhet egy lassú szénhidrát-csalási naplóm is.