4 tippem a puffadás megszüntetésére

A hasi puffadás akkor jelentkezik, amikor a has tele és feszes. Ez a gáz felhalmozódása miatt történik valahol a belekben. A puffadás miatt a gyomrod nagyobb lesz, mint máskor, és fájdalmas is lehet. A testben lévő vízvisszatartás szintén ezt a jelenséget okozhatja.

Ha közvetlenül étkezés után megdagad a hasa, gyakran a puffadás oldja meg magától, de ez a folyamat felgyorsulhat, ha túl sokáig tart.

1. Menj sétálni

A fizikai aktivitás rendszeresebbé teheti a belek mozgását, ami segíthet a felesleges gáz és a széklet felszabadításában. Különösen fontos a belek mozgatása, ha az ember székrekedést érez. A blokk körüli séta (vagy ha szerencséje van a parkban) gyors mentességet nyújthat a gáznyomás ellen.

2. Jóga

megszüntetésére

Ez a kedvenc tippem, mert egyes jógapózok elhelyezhetik a hasi izmokat, hogy elősegítsék a felesleges gáz felszabadulását a gyomor-bél traktusban. Csökkentheti a puffadást.

A Happy Baby Pose csodálatosan működik. Ha nem, próbáljon ki többféle guggolást, valószínűleg ez segít Önnek a gáz felhalmozódásának elég gyors enyhítésében.

3. Masszázsok

A has masszírozása segíthet a belek mozgatásában. Így mondták, ijesztő lehet, de megnyugtatlak, itt semmi szar! Masszíroznia kell magát, hogy az kövesse a vastagbél útját. Ehhez tegye a kezét közvetlenül a jobb csípőcsont fölé. Végezzen körkörös mozdulatokat enyhe nyomással a borda jobb oldalán, majd balra. Végül térjen vissza természetesen a bal csípőcsontig. Természetesen kört formáltál.

4. Fokozatosan növelje a rost mennyiségét

A rostbevitel növelése segíthet a puffadás kezelésében. Több rost fogyasztása segít megelőzni a székrekedést és a puffadást. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a túl sok rost elfogyasztása vagy a rostbevitel túl gyors növelése még több gázt és puffadást okozhat. Ha növeli a rostbevitelt, lassan kezdje el, és növelje a mennyiséget több hét/hónap alatt, hogy teste alkalmazkodhasson az étrend változásához. Igen, türelmesnek kell lennie, ha változtat az étrendjén !