40 éves vagyok, és elkezdem az első diétát
HÍREKÉRDÉS
A 40 éves Olivier megkezdi első diétáját, hogy elveszítse a kanyarját. Létezik könnyen ragasztható étrend? Ehetünk mindent kis mennyiségben? Dr. Patrick Serog válaszai megnyugtatják.
Az első diéta esély, mert nincs ellenállás a fogyás ellen. Kerülje a korlátozó étrendet, amely hízhat, mihelyt többet eszik, ez az egyik tanács, amelyet Dr. Serog adott.
Dr. Patrick Serog válaszai,
táplálkozási orvos Párizsban
why-docteur.com: Van-e hatékony és könnyen fenntartható étrend?
Dr. Patrick Serog: Minden diéta hatékony a fogyáshoz. Attól a pillanattól kezdve, hogy csökkenti az étrendjét, elveszíti a zsírt és egy kicsit az izmokat. Másrészt rendkívül nehéz fenntartó étrendet fenntartani hosszú távon, ha nem is lehetetlen. Nagyon kevesen jutnak el oda. Azt tanácsolom, hogy kissé csökkentse étrendjét ahhoz képest, amit általában eszik. Ha szükségesnek tartja, ne habozzon, forduljon dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez.
Hogyan viselkedjünk az asztalnál ?
Dr. Patrick Serog: Mindenekelőtt ne feledje, hogy mindig teljes ételeket kell készítenie: előétel, majd főétel húsból vagy halból vagy tojásból, kevés zöldséggel és keményítővel. Az étkezés befejezéséhez vegyen be egy tejet és egy darab gyümölcsöt. Önnek sajnos nincsenek diétához szükséges csodaszerek. Ha minden nap homárt eszünk és csak homárt fogyasztunk, akkor biztosan fogyni fogunk, mert egy idő után megbetegedünk. Mindenevők vagyunk, ezért minden nap más ételeket kell fogyasztanunk. Éppen ezért az ételek változatossága elengedhetetlen, különösen, ha megváltoztatni fogjuk az étrendünket.
Ehetünk mindent, kis mennyiségben?
Dr. Patrick Serog: Ehet mindent kis mennyiségben, de ez egy olyan tudományág, amelyet gyakran nagyon nehéz tiszteletben tartani. Ez az oka annak, hogy bizonyos ételeket nagyobb mennyiségben kell fogyasztani. Zöldség például. Hasonlóképpen, a nyers zöldségből vagy zöldséglevesből álló starter kitágítja a gyomrot és teltségérzetet kezd adni. Szükség van az élelmiszerek gyakran nagyobb mennyiségben történő, de nyilvánvalóan kiválasztott élelmiszerek bevezetésére.