40 kiló nekünk - Morál, motiváció és étrend A fogyás ismerete - 368. oldal
40 font veszíteni. motiváljuk
Feladtam egy kis időt. Motivációvesztés, hörghurut, aggodalom pozitív vérvizsgálatot követően. Szerencsére ma reggel vastagbéltükrözésem volt, és minden rendben van. Nincs mentségem, és jól indulok, visszatérek a kerékpározáshoz vagy a gyalogláshoz, és visszatérek az étkezési tervekhez. Július 20. óta már lefogytam 9 kg-ot, de még hosszú utam van. Úgy látom, hogy mindannyian motiváltak vagytok, és ez lendületet ad majd nekem. Hamarosan találkozunk
Ha ezt betartja, nincs oka annak, hogy ne járjon sikerrel!
Sylvie pontosan ugyanaz neked. Jól teszi, ha kezdi az elejét. Ezt csinálom én is. Olvassa el az összes újraindított ajánlást is, és rájövünk, hogy a módszer követésével sikerrel járunk. A nagyja számára ne aggódjon, a motiváció visszatér! A gyógyulás mindenki számára nehéz, különösen, ha fel kell kelnie az ágyból. A nagyobbik lányom is. 16 éves, és ez a lázadások kora. Jól kel, de házi feladata van este. Másodikat csinálok vele. Vegye figyelembe az egészségi és szociális kérdéseket, amelyeket nem ismertem. Tehát sok mindent megtanultam vele dolgozni.
Jó napot mindenkinek.
Nadine
Hello lányok
Az étrendem leírásának folytatásához íme a reggeli, amelyet egy éven keresztül minden nap elfogyasztottak. Természetesen a gyümölcsök az évszakok szerint változnak. Itt egy barack. És a 4 gluténmentes szendvics illata is. Minden délben a gyümölcs grapefruit, mert nagy és hosszú enni kell: -q
Eliane, ellenzem a műtéteket, mert meggyőződésem, hogy az étkezés módján kell változtatni. Számomra, aki nagy étkező vagyok, rájöttem, hogy úgy fogyaszthatja el magát, hogy tetszés szerint játszik az engedélyezett ételekkel. És a repedések nem számítanak. Csak annyit kell tennie, hogy jól kezdje a következő étkezést.
A receptekben, amikor nem tetszik, sokat játszom az egyenértékűséggel. Ma délután például az előétel túl hosszú az előkészítéshez, ezért cserélem paradicsomsalátával. Másrészt nem távolítja el az ételt. Cserélje ki, de kövesse a menü és minden rendelkezésre álló sorrendet. Pl: előétel, hús, zöldségfélék tetszés szerint, 100g keményítőtartalmú ételek, sajt és gyümölcs + tea vagy kávé. 16/17-kor snack a tegnapi jelzés szerint. Este vacsora délben keményítőtartalmú ételek nélkül. Másrészt vastag sárgarépa/tök leves kezdőként a nyers zöldségek helyett. Megengedtem magamnak, hogy adjak hozzá egy evőkanál 4% tejszínt ! 😋😋 Mivel nem akarok túl sok időt tölteni a konyhában, sok fagyasztott zöldséget használok. És tasak zöld zöldséget, amelyet 3 percre a mikrohullámú sütőbe tesz.