46 ok, hogy igyon több vizet - Ziarul Observator de Bacau
A víz testünk 70% -át jelenti, és ennek a több száz éve ismert igazságnak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy mindegyikünk több folyadékot fogyasszon, és kielégítse napi szükségleteit. Azonban nagyon kevesen veszik észre a víz fontosságát étrendjükben, ritkán fogyasztják a napi normál működéshez szükséges mennyiséget.
Mi történik, ha kevés vizet iszik?
Kockáztatja az asztma kialakulását, mert a tüdeje nem elég hidratált, 30 éves kor után szív- és érrendszeri betegség alakulhat ki, a bőr gyorsabban szárad és irritál, a migrén és az idegesség sokkal könnyebben telepíthető, mert a szervek, szövetek az agy nem elég öntözött.
Mennyi vizet kell inni naponta, súlyától függően
Minden 10 kg-os tömeghez 330 ml vízre, azaz kilogrammonként 33 ml-re van szükség. Így mindannyian könnyen kiszámíthatjuk napi szükségleteit, szorozva 33-át súlyával. Például egy 60 kg-os személynek naponta 1980 ml vízre van szüksége, míg a 80 kg-os személynek naponta 2640 ml vízre van szüksége.
2003-ban F. Batmanghelidj táplálkozási szakember kiadta a "Víz és só" című könyvet - egy könyvet az emberi táplálkozásban a víz és a só tanulmányának formájában. Az orvos 45 létfontosságú okra hívta fel a figyelmet, hogy miért kell kielégítenünk napi vízigényünket:
1. Víz nélkül nincs élet.
2. A vízhiány lelassítja vagy leállítja a test bizonyos funkcióit.
3. A víz fontos energiaforrás, és mozgásban tartja a testet.
4. Biztosítja a test minden sejtjének elektromos és mágneses energiáját.
5. Ez egy kötőanyag a sejtszerkezetek felépítésében.
6. De a fő tényező a DNS lebomlásának megakadályozásában is. Minél kevesebb vizet iszik hosszú távon, annál jobban károsodik a DNS szerkezete.
7. A vízfogyasztás növeli az immunrendszer hatékonyságát.
8. Megfelelő vízfogyasztás nélkül az élelmiszereket nem lehet megfelelően feldolgozni, metabolizálni és asszimilálni.
9. Bármely étel, ha nem kapcsolódik vízfogyasztáshoz, a test értéke 0.
10. A víz fokozza az elfogyasztott ételek tápanyagainak asszimilációját.
11. Szállításra és adott esetben az összes anyag eltávolítására szolgál a testből. Alapvetően minél több vizet fogyasztunk, annál könnyebben tartja a szervezet a tápanyagokat és gyorsabban távolítja el a káros anyagokat.
12. Növeli a vörösvérsejtek hatékonyságát a tüdő oxigéngyűjtésének folyamatában.
13. És az egyes sejtek szintjén segít behatolni az oxigénbe, majd eltávolítani az anyagcsere-hulladékot.
14. A víz az anyagcsere-hulladékot a test különböző területeiről a májba és a vesékbe viszi, hogy eltávolítsák.
15. Ez az ízületek fő kenőanyaga. Ha csontjait vagy térdeit/könyökeit/könyökeit csikorogva hallja minden edzés után, igyon több vizet, és észreveszi a különbséget a jobb oldalon.
16. A csigolyaközi lemezek sokkok csillapítására használják. Minél kevesebb vizet iszol, annál jobban kiszáradnak a gerinclemezek.
17. Talán nem tudtad, de ez is jó hashajtó.
18. A víz segít csökkenteni a stroke kockázatát.
19. Megakadályozza a szív és az agy artériás elzáródását is.
20. A víz elengedhetetlen a testhőmérséklet szabályozásához.
21. És nagyon fontos az agyban zajló összes folyamat szempontjából.
22. A víz megkönnyíti a neurotranszmitterek aktivitását, így víz nélkül egyszerűen nem tudta összehangolni a mozgását, a gondolatait és az ingerekre adott reakcióit.
23. Sőt segít mindenféle hormon termelésében, ami elengedhetetlen a szervezet számára.
24. Megakadályozhatja az ADHD-t. Tehát a kismamának rengeteg vizet kell inni a terhesség alatt.
25. A víz növeli az illető ellenállását a fizikai és szellemi erőfeszítésekkel szemben.
26. És megakadályozza az alkoholfogyasztás, a dohány vagy a kávé iránti késztetést.
27. A víz csökkenti a stresszt és a szorongást. A fordítottja természetesen igaz: igyon egy kis vizet, hajlamosabb a stresszre és az idegességre.
28. A víz normális alvási ritmust vált ki.
29. És segít a testnek fáradtság és lábadozás időszakában.
30. A víz növeli a bőr rugalmasságát.
31. És adj fényt a szemnek.
32. A vízfogyasztás megakadályozza a glaukómát.
33. És egyensúlyba hozza a vérképzést - a csontvelőben lévő vérsejtek termelődésének, szaporodásának és specializációjának folyamata.
34. A víz hígítja és fluidizálja a vért, megelőzve a trombózist.
igyál több vizet35. A víz erősíti az immunrendszert.
36. A vízfogyasztás csökkenti a menstruáció előtti fájdalmat.
37. A víz a szívverések segítségével olyan véráramlást képez, amely megakadályozza a trombák kialakulását.
38. Az emberi test nem tárolja a vizet, hanem intenzíven, naponta, több száz folyamatban használja. Ezért naponta vizet kell fogyasztanunk, az ajánlott mennyiségben.
39. A kiszáradás megakadályozza a nemi hormonok termelését.
40. Amikor vizet iszik, válassza el a szomjúság érzését az éhségtől.
41. A karcsúsító övekben a víz elengedhetetlen elem, és ez nem azért van, mert a jóllakottság érzését váltaná ki.
42. A kiszáradás növeli a szervezetben található mérgező anyagokat.
A kiegyensúlyozott vízbevitel csökkenti a terhesség alatti reggeli rosszullétet.
44. Vagy megakadályozza a memória kapacitás csökkenését az életkor előrehaladtával.
45. Ez a legjobb ital, 0 mellékhatással. Természetesen a tisztáról beszélünk, nem a csapról, tele klórral és esetleg szennyeződéssel.
Van most elég oka a vízivásra? Számolja ki a napi szükségletét úgy, hogy megszorozza a 33 ml-t a testsúlyával, majd győződjön meg róla, hogy minden nap eléri ezt a célt.!