5 2. RENDSZER - Menük, Fogyás program
Gyors, hatékony, ingyenes étrendre vágyik? Akkor az 5: 2 arányú diéta neked való! Az 5: 2 arányú étrend egyszerű koncepción alapszik: Egyél 5 napot, és kövess egy 2 napos alacsony kalóriatartalmú étrendet. Az 5: 2 arányú diéta a britek által bevezetett diétamódszer eredménye, amely óriási sikereket ért el az Egyesült Államokban, ahol sok csillag azt állítja, hogy sokat fogyott ezen a diétán.
A módszer 5: 2 rezsim azon alapul, hogy az a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend teste 2 napig felhasználja tartalékát. Ami a fogyás jelentős. Különösen olyan helyeken, ahol az ember "zsírt" tárolt.
Ideális elveszíti a hasát, mert elveszíti a nyeregtáskákat, . és minden olyan hely, ahol a zsír fészkel !
A hét további 5 napjától 5: 2 rezsim lehet szentelni a normális étrend és kiegyensúlyozott. Az étrend két napjának túlzása vagy "felzárkózása" nélkül: a cél az fogyás !
Két lehetőség a két napra alacsony kalóriatartalmú étrend nak,-nek 5: 2 rezsim:
- Két egymást követő nap alacsony kalóriatartalmú étrend engedélyezze a gyorsabb fogyás és a eredmény ezért jobb. De két egymást követő napon szigorú diéta nehezen viselhetők. Kalóriahiány, nagyon aktív szakmai élet,. ne mindig engedje meg, hogy ellenállhasson két egymást követő napon át tartó drasztikus étrendnek.
- Két nem egymást követő nap alacsony kalóriatartalmú étrend nagyon gyakran lehetővé teszik, hogy jobban ellenálljon a 5: 2 rezsim. A eredmények minden bizonnyal kevésbé káprázatosak, de a szervezet kevésbé károsodott. És valószínűleg ez is a cél: diéta közben ne veszélyeztesse az egészségét, bármi is legyen az. !
Ezért megértjük: Túl fogyás a ... val 5: 2 rezsim, a böjt napja kiválasztásának tudása az egyik nagyon fontos szempont lesz 5: 2 rezsim, különösen a:
- Korlátozza a az élelmiszerhiány kockázata kapcsolódó 5: 2 rezsim
- Elkerül a fáradtság veszélye hosszútávú
- Ne állítsa le a 5: 2 rezsim. Mert hiába céloz túl magasra, túl messzire és nem éri el, felesleges. Jobb, ha két nem egymást követő böjtnapot választasz, és elhaladsz a 5: 2 rezsim ahelyett, hogy két egymást követő napot választana és megállítaná a 5: 2 rezsim
A 5: 2 rezsim egy szigorú diéta megengedve gyorsan fogyni. Feltéve természetesen, hogy betartsa a jelzései 5: 2 rezsim anélkül, hogy veszélybe sodorná önmagát. feleslegesen !
Ebből a célból ezért elengedhetetlen a forduljon orvosához mielőtt a 5: 2 rezsim, azért, hogy:
- Ellenőrizd a Egészség
- Ellenőrizze, hogy a 5: 2 rezsim neked készült
- Lehet, hogy felírják Önnek étrend-kiegészítők az Ön helyzetéhez igazodva
- Nak,-nek végezzen bármilyen orvosi vizsgálatot. A kezelőorvos jól ismeri Önt és ismeri a lehetséges kockázatokat.
- Stb.
Amint eléri a medián célt (a megcélzott fogyás fele), vagy ha a 5: 2 rezsim túl nehéz követni, 6 nap normál ételt vehet igénybe, szemben az 1 napos diétával. Ez az új szakasz 5: 2 rezsim nem csak lehetővé teszi a folytatást fogyás, hanem arra is stabilizálja a lefogyott súlyt.
Ez az evolúció a 5: 2 rezsim segít a testének abban is, hogy megszokja, hogy kevésbé stresszes a napi kalóriabevitel miatt. És ezért "tanítsd meg", hogy ne tároljon többet, ha a folytatáshoz megy normális és kiegyensúlyozott étrend.
De vigyázz: A böjt napjai 5: 2 rezsim nem azt jelenti nem eszik semmit ! Ez a program téves értelmezése lenne 5: 2 rezsim. És a hosszú távú eredmények rosszak lennének.
Valóban, a napokban alacsony kalóriatartalmú étrend, a férfiaknak naponta körülbelül 600, a nőknek pedig körülbelül 500 kalóriát kell enniük. A férfiak és a nők esetében a kalóriák száma minden bizonnyal alacsony, de nem nulla. Más szavakkal, enni kell, de enni, elkerülve a bizonyosakat magas kalóriatartalmú ételek mint:
- A gabonafélék
- A lassú cukrok mint a tészta, a rizs, .
- A kenyér minden formájában (kétszersült például)
- A édes ételek például sütemények, cukorkák, cukor a kávéban vagy a teában, .
- A zsíros ételek vagy Magas zsírtartalmú. Ezért a szószos ételeket, valamint a vinaigrette-eket, olajjal vagy sült ételekkel való főzést meg kell tiltani., .
- Aalkohol és a hozzá tartozó előétel sütik
- Stb.