5 A tévé előtt elvégzendő gyakorlatok

Ha a ritmikus fizikai gyakorlatok vagy azok, amelyekben videoszalagot kell nézni, megviselte, vagy nincs rá időd, mert a kedvenc sorozatodat szeretnéd megnézni, akkor ez azt jelenti, hogy a legmegfelelőbbek azok a gyakorlatok, amelyeket a tévé előtt végeznek.

(P) A Nestle Fitness elindítja a FLAT ABDOMEN programot

- Néhány perc melegítés után pedálozva tegye a kezét a háta mögé, és finoman hajlítsa előre a testét, amennyire csak lehet, hogy ne veszítse el egyensúlyát. Addig pedálozz ebben a helyzetben, amíg el nem fáradsz;

- Ezután mozgassa hátrafelé a testét, a törzs maximális dőlésszögével is, hogy ne veszítse el egyensúlyát. Addig pedálozz ebben a helyzetben, amíg el nem fáradsz.

Ez a két apró trükk segít a combok körüli izmok tonizálásában: az első gyakorlat a hátad és a feneked, a második a hasad, a harmadik pedig a szárnyaid megszabadulása.

Kötél
A kötélugrás az egyik legjobb kardió gyakorlat. A kötél ugrása nem nagyon tonizálja a derékizmaidat, de sok láb-, gerinc-, nyak- és karizmot igényel. Sok energiafogyasztás, a kötél kihagyása elősegíti a fogyást, de a bokák, borjak, mellek és karok tónusát is. Kötél ugrásakor feltétlenül függőleges helyzetben kell ülni, vállak mögött és lehúzva, előre tekintve. Még akkor is, ha a kötél ugrásakor nehezebb egyenesen felállni, nagyon fontos a női pozíciója, a testtartás izomfejlődése és a csontváz szempontjából.

---