5 bevált módszer arra, hogy motiválja magát, amikor csak akarja
Különböző cikkeket, sőt egész könyveket olvastam arról, hogy mennyire fontos a motiváció az étrendben. De egy ponton az úgynevezett "motivációs diéta trükkök", amelyek megtanítják, hogyan kell motiválni magad egy diéta követésére, vagy annak betartására, értelmetlen és értelmetlennek tűnt. Abban a kontextusban, amelyben a fogyás motivációjának hitelesnek kell lennie, amelyet a saját lényétől érezhet, hogyan jöhet, és elmondhatja, hogy mi legyen a motiváció az "alagút végénél" így?
Véleményem szerint ez az akarat, amely minden étrend sikerének kulcsa, legyen az túl korlátozó, vagy éppen ellenkezőleg, a rendkívül könnyű "recept" nélküli "készítmény", ha kulináris és ételek szempontjából tartjuk. Vagy van, vagy nincs! Honnan származik? Senki sem tudja, és SEMMIT sem kell tennie, hogy megkapja az akaratot a diétára! Mindegyiktől függ, és különösen a motivációtól, amely "elárasztja", amikor úgy dönt, hogy diétát tart. A "pszichés-diéta" kapcsolatban sok kezeletlen "hiba" van, amelyeknek "gyógyító" módját egyetlen táplálkozási és talán egyetlen pszichológus sem adhatja meg. Bárki elmondhatja, hogy fogynia kell X, Y, Z miatt, de ha ezt nem érzi, akkor nem számít, mit mondanak.
És oké, úgy dönt, hogy diétát tart, de mit csinál, ha útközben feladja, hogyan motiválja magát annak megtartására, vagy milyen trükköket kell alkalmazni, hogy az ne tűnjön Önnek már annyira "nyomasztónak". Van, amelyik működik, és van, amelyik nem: néhány lány, az étrend újabb vagy idősebb követői elmondták nekem, mi működött és mi nem.
Diétás napló - a sikeres étrend kulcsa
Nem rég írtam egy barátom tapasztalata alapján, hogy a kulináris napló a siker kulcsa a testsúly mellett, és annak oka, hogy ez miért motiválhatja Önt a fogyásra, ha egyszer kezdeményezi.
Ugyanaz az I.L. azóta megerősítette nekem, hogy ezt továbbra is fontos "tennivalónak" tartja a fogyókúra során, talán az a legfontosabb, hogy ez olyan, mint a valódi képed tükre, amellyel esetleg nem rendelkezel. tényleg látod.
Itt van egy érdekes trükk, amelyet úgy tűnik, az összes evőeszközzel együtt alkalmaztak. A történetet és annak sikerét itt is elolvashatja.
Csend a vihar előtt, vagy az étvágy csillapítása minden lehetséges ünnep előtt?!
Hmm, nem tudod, mire gondolok, ugye? Nos, az egyik úgynevezett motivációs trükk, amelyet sok szakember megtalál, az, hogy mindig "mis-en-garde" legyünk, amikor olyan kísértésekkel foglalkozunk, amelyek véget vethetnek a diétának: röviden: menni mindig táplálkozási szempontból elégedett bármilyen eseményen vagy találkozón, amely otthonán kívül van, hogy elkerülje a bal és a jobb oldal kísértéseit egy éttermi asztalnál vagy egy partin, ahol a legcsábítóbb ételekben illatok keverednek.
Hamis, mondja egy barátom, Andra: "Soha nem sikerült megbirkóznom egy bográcsos csirkével, fokhagymával, függetlenül attól, hogy hány salátát ettem korábban, vagy bármennyire is igyekeztem kielégíteni az éhségemet azzal, amit a diéta magával hozott sok diéta, némelyik jobb eredménnyel, mások rosszabbul, de ez a trükk nem nagyon működött. Nem maradhat egész életen át elszigetelten a házban, hogy kövesse az étrend programját, csak ne kerülje el a kísértéseket. Valahányszor teraszra, étterembe vagy buliba mentem, annak ellenére, hogy a faluba mentem, nem tudtam ellenállni a kísértésnek, hogy ne kóstoljam meg, legalábbis mindenkitől. Ez túl nehéz, ezért nem jó ötlet ennivaló előtt, mert akkor Végül két ételt ettem egymás után. "
A szemek látásának elve alapján az agy azt kérdezi, Andra szerint ez a trükk, amely a diéta alatt egyenesen tartja a vonalat, nagyon gyenge, sőt gyenge pontja. És azt hiszem, nagyon nehéz otthon megenni egy száraz barbecue-t salátával, majd kimenni, és nem kóstolni egy pizzát, egy aprócska szót vagy egy csirkét egy üstben, fokhagymával! Legyünk komolyak, jobb, ha előtte nem eszem, és mindegyikből megkóstolom egy kicsit! De van erőd szembesülni ezzel a kísértéssel, csak nem sikerült.
5 kg diéta 2 nap alatt - motiváció vagy öngyilkosság?!
Az egész speciális média népes, és még néhány úgynevezett táplálkozási szakember is dicséri a csoda étrendet, mint valódi forradalmat az étrendben. Normális, ha az a gondolat motivál, hogy ilyen rövid idő alatt rengeteg kilót veszítsen, és nem feltétlenül maga a diéta.
De azok, akik népszerűsítik ezeket a diétákat, nem tesznek mást, mint a nők fejében motiválják az étrend megtartását, ezért felvettük ezt a kérdést a "motiváció" területére.
És olyan sok olyan ember született, aki nagyon szenvedett ettől a látszólag ártatlan alkalmazásoktól. Az egyik áldozat elmesélte történetét weboldalunkon, egy cikkben, amelyben megtudhatja, hogyan fogyott 5 kg-ot 7 nap alatt, és végül nem fogyás, hanem fekély volt a következménye. Olvassa el a tapasztalatait itt.
Reálisnak kell lenned, és be kell látnod, hogy nagyon nehéz ennyi súlyt lefogyni negatív következmények nélkül. Így jobb, dolgozzon ki egy hosszú távú, reális tervet, nem túl nagy célokkal. Biztonságos és garantált hatású!
Kis nagy kulináris jutalom - csapdák vagy motiváció?!
Sok táplálkozási szakember javasolja a kis kulináris jutalmakat, amikor bejelöli az étrend egy másik szakaszát: függetlenül attól, hogy ezen a héten és ezen a héten végzett-e egy extra edzést, hogy pontosan tiszteletben tartotta-e mindazt, amit az étrenddel kapcsolatos volt, hogy ellenálltál sok kísértésnek. nagy stb. Egy Doina nevű 30 éves nő ugyanabban a helyzetben volt, amikor táplálkozási szakember vezetésével diétát tartott.
"Mindent jól akartam csinálni, mert a fogyás iránti vágyam túl nagy volt, és egészséges módon akartam csinálni, ezért egy táplálkozási szakemberhez fordultam, aki emberiesíteni akarta az étrendet, és segített abban, hogy Élvezem legalább egy kis ízelítőt egy darab csokoládéból, süteményből vagy sült burgonyából a gyorsétteremből. Az ötlet jónak tűnt, de nem tudtam ellenállni annak, hogy csak egy darab csokoládét, csak egy teáskanálnyi süteményt ettem. Nehéz megbirkózni az olyan ételekkel, amelyeket régóta nem kóstoltál, és amelyek előtted vannak, akkor egyértelműen nem tudsz megállni.Számomra a jutalom gondolata volt a legrosszabb motiváció. vagy kérem, kövesse a rezsimet arra a kis jutalomra számítva. "
Most nagyon régóta követi ugyanazt a diétát, de ereje volt, hogy teljesen lemondjon ezekről a jutalmakról, egy döntéssel, amelyet az orvosával hozott, aki egyébként nem mesélt neki az általa gyakorolt kis "eszkádokról", mindenről de a mérlegre kijutva és az elért tény elé állítva döntést kellett hoznia.
A gyönyörű test gondolata segíthet!
Nagyon nehéz diétát kezdeni, de még azután is, hogy megtennéd és végiggondolnád az álmodott testet, a célt, amelyet el kell érned, mert fantáziádban érdemes reménykedni a testben, minden könnyebbé válik. Ezt egy másik lány, a 29 éves Adina mondta el nekem, aki azt állítja, hogy a motiváció útközben kezdődik és erősödik, csak arra a gondolatra, hogy 10 kilogrammot kevesebbet "vizualizál" minden nap...
"Nehéz volt diétát kezdenem, bár ezt nagyon-nagyon szerettem volna. Nem tudtam, milyen étrendhez, melyikhez kell ragaszkodni, mihez. Úgy gondoltam, szakemberhez kellene mennem. Amikor összezavarodik, a legjobb, ha olyan emberhez megy, aki nagyon jó abban a valamiben, amiben zavart vagy: saját tapasztalataim szerint mondom el. Orvoshoz jártam, sokat beszélgettünk arról, hogy mit jelent a diéta, hogyan lenne jobb nekem, ez tc. Először nehéz volt megváltoztatni az egész étkezési programomat, de nem lehetetlen., de mindig azt gondoltam, hogy a végére majdnem 10 kilogrammal kevesebbet fogok hízni, és máris képzeltem magam a "tükörben", ahogy néztem, elkezdtem keresni az akkori méretű ruhákat. homoktövis, már majdnem ott vagyok, majdnem hatszor gyenge vagyok, de türelmes vagyok, a legjobb motiváció az átalakulás legyen fantáziadús arról, hogy fog kinézni, ha sikerül elég figyelmet fordítania rá. A 10 kg-mal kevesebb képem még mindig szenzációs, és még mindig segít ellenállni, és most, hogy ennyit átéltem, nem adnám fel a fejem!
Ne hagyja ki a heti cikket!
Mivel azt akarjuk, hogy sikerüljön a súly elleni küzdelemben, rendkívül hasznos "Komplett pilates útmutatót" kínálunk az azonnali eredmény elérése érdekében.