5 csodálatos módszer a mobil zsír elégetésére
Nyár van, meleg van, és szeretne a tengerhez, a tengerparthoz menni, a legjobban kinézve a fürdőruhájában. De mit csinálsz a tél folyamán felhalmozódott zsírral, amely úgy tűnik, nem akar olyan gyorsan eltűnni, mint amennyi lerakódott?
Van néhány trükk, amely biztosan segít Önnek, ahogy Msn javasolja:
Tegye félre a nehéz súlyzókat
A legjobb eredmények eléréséhez nem kell túlzottan nehéz súlyzókat kezelni. A McMaster Egyetem nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja, hogy a könnyebb súlyzók emelése (körülbelül 30% erőfeszítést igényel, és a gyakorlatot 24 alkalommal megismételheti a kimerülésig) ugyanolyan hatékony, mint a nehezebbek (amelyek a test energiájának 90% -át használják fel csak 5-10 alkalommal ismételheti meg a gyakorlatot). Fontos, hogy az izomcsoport intenzíven és helyesen dolgozzon.
Gyakorolj keményen
Minél aktívabb vagy, annál intenzívebben fogsz edzeni az edzőteremben, ami sokat segít a zsírégetésben. Sebességgel jelentősen megnöveli a pulzusát.
Maradj a lábaddal a földön
Amikor zsírégetni akar, sokkal gyorsabban képes lesz futással, mint kerékpárral - derül ki a Birminghami Egyetem tanulmányából.
Vegyük a nyúl példáját
A lassú és aprólékos testmozgás nem a zsírégetés legjobb módja. Új kutatások azt mutatják, hogy azok, akik heti 1 és fél kilogrammot fogynak, nagyobb eséllyel érnek el hosszú távú eredményeket, mint azok, akik csak egy kilogrammot fogynak hetente.
Azok, akik gyors ütemben fogynak, ötször nagyobb eséllyel veszítik el testsúlyuk 10% -át 18 hónap alatt, mint azok, akik rendkívül fokozatos folyamatot követnek.
Vigyázzon a hasára
A testgyakorlás a kulcsa a lapos hasnak. Azok az alanyok, akik részt vettek egy tanulmányban az Alabamai Egyetemen, akik átlagosan 12 kilót fogyottak és egy éven át hetente kétszer voltak 40 perces kardió edzések, nem találták vissza az elveszett hasi zsírt. még ha kicsit kövérebbek is lettek volna.
Azok, akik nem hajtották végre a gyakorlatokat, nem voltak olyan szerencsések, a hasi zsír 33% -át ismét lerakták.