5 C-vitaminban gazdag étel, amely segít nátha esetén
A C-vitamin a legismertebb vitamin a megfázás kezelésében. Tanulmányok azt mutatják, hogy antioxidáns képessége miatt a C-vitamin csökkentheti a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió és a korai öregedés kockázatát.
Úgy tűnik, hogy a legmeggyőzőbb tanulmány, amely azt állítja, hogy a C-vitamin képes harcolni a megfázás ellen, 2013-ban jelent meg. Kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik legalább 200 mg C-vitamint szednek, felére csökkent a megfázás kockázata.
A C-vitamin-kiegészítők vagy az aszkorbinsav-tartalmú étrend azonban nem lehet az egyetlen módszer a csírák elleni védekezésre. A hideg évszakban célszerű testmozgást, egészséges étrendet tartani és elegendően pihenni.
5 C-vitaminban gazdag étel, amelyek segítenek a megfázás elleni küzdelemben
Ezek a C-vitamin friss forrásai. A narancs körülbelül 60 mg aszkorbinsavat tartalmaz, míg a citromlében 53 mg C-vitamin található.
- paradicsom
A nyár a paradicsom szezonja, de manapság egész évben megtalálható ez a gyümölcs. Egy csésze paradicsom akár 25 mg C-vitamint is adhat Önnek.
- Keresztesvirágú zöldségek
Ha szereti a karfiolt, a káposztát, a brokkolit és a kelkáposztát, ne habozzon enni a hideg évszakban, mert ezek segítenek megerősíteni immunrendszerét. Például egy marék kelkáposzta körülbelül 20 mg C-vitamint tartalmaz.
- Ananász
Egy csésze ananász akár 79 mg C-vitamint ad. A gyümölcsnek nem kell frissnek lennie, fagyasztva is megőrzi tulajdonságait.
- gyümölcsök
Fél csésze eper több mint 44 mg antioxidánst tartalmaz. Ugyanaz a szeder kb. 15 mg C-vitamin lenne.