5. diéta 2 napig méregtelenítés a gyakorlatban - Top Santé

A két egymást követő nap menüjében néhány válogatott ételcsalád: sovány fehérje, jó zsírok, sovány tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök.

Csökkentse a kalóriabevitelt 70% -kal

Az ütemtervétől függően válassza ki a hét két napját, amikor könnyebben étkezhet otthon, korlátozások nélkül. Hétfő és kedd, csütörtök és péntek ... bármit is szeret. E két nap alatt a kalóriabevitel a normálistól körülbelül 70% -kal csökken. A célkitűzések: újratanulni, hogyan lehet kevesebbet enni, újra felfedezni éhségérzet és kiváltja az anyagcserét (a hulladék jobb eltávolítása, az inzulin és a leptin, többek között az éhségért felelős hormon szekréciójának csökkenése). A módszer készítői szerint könnyebb betartani a szigorú kétnapos étrendet, pontosan azért, mert egy nagyon korlátozó keret elkerüli a túl sok mozgásteret, ami korlátozza a hibák kockázatát. További előny: "Könnyebb fenntartani a társadalmi életet, ha csupán két napig ragaszkodunk a szigorú étrendhez" - mutat rá a két kutató.

Kevés cukor, sok fehérje
Mindössze annyit kell tennie, hogy a menüket engedélyezett élelmiszerekből állítsa össze, az ajánlott adagok határán belül. A gyümölcsök és zöldségek közül csak a legalacsonyabb szénhidráttartalom megengedett. „A menük gazdagok fehérje, rostban és mérsékelten (jó) zsírokban, részletesen Dr. Harvie és Howell professzor. Javasoljuk a cukrok korlátozását: desszertek nem szükségesek minden étkezéshez. "A cukor utáni vágyak enyhítésére akár 10 rágógumival vagy menta cukorkával, valamint heti 3 liter diétás üdítõvel vagy 9 kannával kényeztetheti magát.

---