5. diéta, a nyár divatos fogyókúrás módszere

Egy ideje sokat hallottunk az 5: 2 arányú étrendről. Ez a napi fogyókúrás étrend, amelyet már sokan követnek. Hogyan működik ez a diéta, amely az egyik legfontosabb trend a fogyás idei nyarán? Válaszok.

diéta

Ezen a nyáron szórakozunk, anélkül, hogy kilót híznánk

Két mellrák-kezelési szakember, Dr. Michelle Harvie, Prof. Tony Howel kíséretében, az 5: 2-es étrendet eredetileg betegeiknek szánták, hogy segítsenek nekik a fogyásban. Ennek az étrendnek az alapja a szakaszos böjt. Vagyis két napig szigorú méregtelenítő étrendet kell betartani, majd a következő öt napban kényeztesse magát. De az étrend testmozgási programot is tartalmaz. A diéta két alkotójának tanulmányai alapján ez a program sokkal hatékonyabb, mint a többi étrend, ezért nagyobb súlycsökkenést eredményez. Legnagyobb előnye természetesen a szabadság 5 napja, amely hozzáférhetőbbé teszi azokat az emberek számára, akiknek nehézségei vannak a korlátozó étrend betartásával.

Mit tegyünk a korlátozás két napja alatt ?

Ez természetesen a hét két legnehezebb napja lesz. E két egymást követő napon kerülni kell a keményítőtartalmú ételeket, valamint az édességeket és a kenyeret. Ehelyett eheti azt az egészséges zsírt, amelyet olívabogyóban vagy avokádóban, dióban vagy mandulában talál. Ezen felül fogyaszthat tejtermékeket, például joghurtot, alacsony zsírtartalmú sajtot és sovány tejet. Mindezt a pontos adag tiszteletben tartása mellett.