5 dolog, amely meg fogja győzni, hogy többet fusson a tengerparton RUNNING MAG
Nem garantáljuk, hogy Baywatch színészeinek vagy színésznőinek fogsz kinézni, ha többet kezdesz futni a homokon, de a strandon futás növelheti sportolói teljesítményedet.
Elég nehéz megtalálni futópályák a homokon máshol, mint a tengeren, nyaralás közben (hacsak nincs olyan szerencséje, hogy a ház közvetlenül a tengerparton van), ezért használja ki a legtöbbet a vakációból, hogy sétáljon a homokon.
És ha nem vagy nagyon meggyőződve arról, hogy ezt csinálod nyaraláskor, íme 5 dolog, amelyek reméljük meg fogják győzni, hogy többet szaladj a tengerparton.
A homokon futás javítja az egyensúlyt és a koordinációt
A homok mozog, amikor rálép, ezért teszteli az egyensúlyát és koordinációját. A testének sok beállítást kell végrehajtania, hogy talpon maradjon, hogy hatékonyan tudjon futni.
Mivel a futás nem más, mint a sebességen való állás, minél jobban lendít, annál jobb és könnyebb lesz futni. A boka körüli stabilizáló izmok edzése segít sérülés nélkül futni.
Teszteli propriocepcióját
A folyamatosan változó felületen való futás mindig teszteli testének tudatosságát az űrben, és mindig ki kell számolnia, hová teszi a lábát minden lépés után.
Eleinte ez nehéznek tűnhet, de idővel azt fogja látni, hogy minden lépés után hatékonyabban olvashatja a felületet és jól alkalmazkodhat a földhöz. Ez segít a jövőben elkerülni az eséseket és a rándulásokat.
A homok új módszerekkel teszteli testét
A homok elnyeli a földre továbbított energiát, ezért futás közben nagyobb erőfeszítéseket kell tennie. Nehéz felületen a lábad több struktúrája rugalmas szalagként viselkedik, leszálláskor elnyeli az energiát, majd előre tolja.
A homokon az előretolt elveszett az úton a lábad alatt mozgó homok miatt. Izmainak keményebben kell dolgoznia ugyanazon ritmus fenntartása érdekében, így a homok ideális felület a test teszteléséhez és teszteléséhez.
Ez jó a lábadnak
A homok puha a láb alatt, ezért a lábán érzett alacsony ütőerők erősebbek lesznek, amikor a földre száll. Ahelyett, hogy minden súlyát a lábára nyomja, a homok el fogja oszlatni ezt az energiát. Így a csontjaid és az inaid nem lesznek annyira stresszesek.
Aktiválja az agyadat
Annyi tennivaló miatt, hogy egy munkamenet során az agyad mindig éber lesz, amikor a homokon futsz. Testét tesztelik, és megtanul erősebbé és alkalmazkodóbbá válni. Különböző felületeken futva, beleértve a homokot is, erősebb és ellenállóbb futó lesz belőled.
Fotó: Red Bull Content Pool