5 dolog, amelyet ki kell zárni az étrendből az egészségesebb életmód érdekében
Mint a legtöbben tudjátok, hatalmas rajongója vagyok az Instagram közösségi hálózatának.
Az elmúlt hónapokban nőtt a fiatal nők nagy száma, akik fogyni vagy étrendjüket kiegyensúlyozni szeretnék. Megtalálhatók a #regimeuse # weightloss #regime #sain #pertedepoid #healthy #reequilibragealimentaire hashtagek alatt.
Néhányat „követek”, és sajnos azt tapasztalom, hogy egyesek nem a legjobb választást választják. Ennek oka lehet bizonyos információhiány, vagy az iparosok túl nagy befolyása, akik hamis reklámokkal ütnek ki minket: mivel IGEN, a Taillefine joghurt nem jó, ha fogyni akar, DÉL ez nem egészséges enni 2 vagy napi 3 alkalommal a desszertjeihez vagy snackjéhez.
Bizonyos esetekben írok egy rövid megjegyzést az ajánlásaimmal, de ez sajnos nem mindenkinek kedvezhet. Ezért ennek a cikknek az írása, amely remélem, néhányan segítenek abban, hogy egészségesebb étkezési reflexeket szerezzenek céljainak elérése érdekében.
De mindenekelőtt egy kis emlékeztető:
Ha javítani akar az étkezésen, fokozatosan kell ezt tennie, ha azt szeretné, hogy ezek a jó szokások folytatódjanak. A testre, az érzelmeire és a vágyaira kell hangolódnia. Ez nagyon fontos !
Tehát azoknak a lányoknak, akik csak most kezdenek egy kicsit jobban figyelni arra, amit a tányérjukra tesznek, ne nyomják magukat és vegyék könnyebben. Lépésről lépésre !
Az elején alkalmazza azokat a változásokat az élelmiszereken, amelyeket könnyebben eltávolíthat vagy csökkenthet az étrendből. Számomra ez is hosszú folyamat volt. De ma már normálisá vált, hogy nem fogyasztanak bizonyos típusú ételeket. Ez nem erőfeszítés vagy pszichológiai szenvedés, mert megértettem, hogy miért nem tesznek jót a testemnek/egészségemnek, és mindenekelőtt egyformán jónak és még jobb alternatívának találtam őket.
1) fehér szénhidrátok
Kerülje a fehér szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges, vagyis: fehér tészta, fehér rizs, fehér liszt, fehér kenyér és KÜLÖNLEGES fehér szendvics kenyér, beleértve a nagykereskedőket, 10 000 gabonafélét vagy bármit, amit az iparosok kitalálnak, elhitetve velünk, hogy ezek természetesek és jót tesz a testünknek.
Helyettesítheti őket teljes szénhidrátokkal, például teljes kiőrlésű tészta, vörös rizs, barna rizs, quinoa, köles, hajdina liszt, kókuszliszt, quinoa liszt, ... teljes kiőrlésű kenyér a jó kis szomszéd péktől. (Ahhhh, a kis környéki pékségek, mennyire hiányzik! Itt inkább kínai stílusú pékség kínál olyan fehér és puha kenyeret, hogy azt sem érzed, hogy ez kenyér, yuck).
Ezek rostokban gazdagabbak, és sokkal több nélkülözhetetlen tápanyagot biztosítanak a testének, mint a fehér szénhidrátok. Ezenkívül lehetővé teszik, hogy hosszabb ideig legyen jóllakott, és így megakadályozza a nap utáni vágyat.