5 dolog, amit tudni akartál, amikor lefogyni próbáltál - Ela Crăciun - SuperMom - Blog
Az akupunktúra egy hagyományos kínai orvosi technika, amely az életenergián alapuló koncepción alapul, amely a testünkön keresztül halad. E meggyőződés szerint vannak olyan nyomáspontok, amelyek a test fő szerveihez kapcsolódnak, és ezek helyes megnyomásával különböző betegségeket és orvosi problémákat kezelhet. Itt vannak azok a pontok, amelyekkel könnyebben fogyhat:
1. A fül lebenye
Ez az egyik fő étvágyszabályozási pont. Megtalálásához helyezze az ujját a fülcimpára, a képen látható módon. Most nyissa ki és csukja be a száját, hogy megtalálja azt a pontot, ahol az állkapcsa mozog a legjobban. Nyomja meg ezt a pontot 1-3 percig, naponta kétszer.
elacraciun
Ez a pont a felső ajak és az orr között helyezkedik el, középen. Csak annyit kell tennie, hogy naponta kétszer 1-5 percig nyomja meg, ha éhes vagy nyugtalan.
3. A térd
Ennek a pontnak a megnyomása nemcsak az emésztést javítja, hanem csillapítja a kényelmetlenséget és a menstruációs görcsöket is. A pont a patella alatt 5 cm-re helyezkedik el, kissé a láb külső részén. A jobb gyomorfunkció érdekében ezen a ponton minden nap két percig gyakoroljon nyomást mutatóujjával. Amikor megnyomja, kényelmetlenséget vagy enyhe fájdalmat érezhet.
Ennek megtalálásához mozgassa a hüvelykujjáig a karja belső részén. Minden nap egy percig nyomja a hüvelykujjával. Ennek a pontnak az ösztönzése segít kiküszöbölni a felesleges hőt és nedvességet a testből, elősegíti a belek működését és megakadályozza a folyadék visszatartását.
Ez a pont a láb belső részén található, 5 cm-rel a boka felett. Minden nap egy percig nyomjon hüvelykujjával, és fokozatosan engedje el a nyomást. Ne használja ezt a nyomáspontot, ha terhes.
Naponta gyakorolja ezeket a technikákat, és észreveszi a testében bekövetkező változásokat. Maradjon egészséges, és hatékonyan és könnyen irányítsa étvágyát az akupresszúra nevű technikával.
A gyors fogyáshoz íme néhány további tipp:
1. Ne mérjen mindent, amit eszik.
2. Készítsen gyümölcsöt.
3. Egyél csokoládé shake-et.
4. Állítson be néhány korlátot, majd kezdjen dolgozni.
5. Fogászati használatra fogselyem - vacsora után azonnal mosson fogat, így nem szeretne enni lefekvés előtt.
6. Készítsen "előtte" fotót - csak fehérneműt és sportmelltartót viseljen. Valahányszor feladni akarja, nézze meg azt a képet - ez lesz a motiváció, amelyre szüksége van.
7. Aludj eleget - az alvás nagyon fontos a súlykontroll szempontjából, mert befolyásolja azokat a hormonokat, amelyek szabályozzák a zsírégetést, a zsírraktározást és az izomtömeg fenntartását.
Olvassa el még: 3 MÓDSZER SEGÍTSÉGHEZ ÉHEN NÉLKÜL
A mai társadalomban, amely gyakran népszerűsíti a vékony és magas nő képét, sok hölgy és ura arra törekszik, hogy levegye az extra klogramokat, gyakran megerőltető testmozgáshoz és drasztikus étrendhez folyamodva. komolyan veszélyeztetik az egészségüket.
Ha nem elégedett a kinézettel, és fogyni szeretne, akkor tudnia kell, hogy elfogadhatóbb módon elveszíthet néhány centit a derekától:
1. Légzés
A légzőtorna fő szabálya szerint nem a mellkassal, hanem a gyomrával kell belélegezni és kilégezni. Karcsú derék, lapos has, erős hasizmok - mindezek megvásárolhatók, ha a teljes légzőgyakorlat-készletet elvégzi.
2. Váltakozó zuhanyok
Ez a módszer meglehetősen egyszerű, és gyakran más eljárások is kísérik. A zuhany befejezése után többször cserélje ki a hideg és meleg vizet. Ezek a váltakozások nemcsak a túlsúlytól szabadulnak meg, hanem megszüntetik az aritmiát, az elhízást, az elsődleges magas vérnyomást és a narancsbőrt is. Vannak azonban ellenjavallatok.
A zsírellenes masszázs legjobb típusai azok, amelyek tapadókorongokat, vizet, mézet használnak. Tárolt zsírt bocsátanak ki, javítják a has vérkeringését és szabályozzák a bélmozgást. Kövesse ezeket az eljárásokat közvetlenül a saját otthonában, vagy elmehet szakosodott szalonokba. Szisztematikusan és ciklusokban kell elvégezni.
forrás: brightside.me
Olvassa el még: 7 GYAKORLAT, amelyek segítenek megszabadulni a ZSÍRTÓL HÁTLAL és OLDALON
Gyakran elfelejtjük a hátunkat egyszerűen azért, mert nem látjuk. Nem vesszük észre, hogy meghajlunk, mert az izmokból hiányzik a fizikai aktivitás. Ennek eredményeként az izmok elgyengülnek, és idegesítő ráncok jelennek meg. Tehát íme néhány egyszerű, de hatékony gyakorlat a hátizmok tónusára, amelyeket otthon 2-3 hétig végezhet:
1. Hajlítás előre
Álljon fel egyenesen, a lábak legyenek vállmagasságban. Hajoljon előre térde hajlítása nélkül. Próbálja meg megérinteni a padlót a kezével.
2. Oldalsó kanyarok
Álljon fel egyenesen, széttartott lábakkal a váll szintjén. Felemeli a kezét, és tenyerét a tarkójára teszi. A másik kezében egy súlyzót tart. Enyhén hajlítva engedje le.
Ülj deszka helyzetben. Változtassa meg a súlypontot a karokon. Engedje le testét, karjait könyökénél hajlítsa meg. Vissza a kiinduló helyzetbe.
4. Íj helyzet
Üljön hasra kinyújtott karokkal. Hajlítsa meg a hátát, emelje meg egyszerre a fejét, a karját és a lábát. Fogja meg a bokáját. Vegyünk egy mély lélegzetet. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig. Lélegezz ki, lazítsd meg az izmokat, majd térj vissza a kiindulási helyzetbe.
Üljön hasra kinyújtott karokkal és lábakkal. Emelje fel őket egyszerre, hátat hajlítva. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
6. Emelje meg a hátát egy gömbön
Üljön hasra egy labdára. Rögzítse a lábát a padlón, a váll szintjén. Tegye a kezét a tarkójára. Emelje fel és engedje le a vállát és a hátát, egyenesen tartva a hátát.
Ez a gyakorlat nagyon hatékony a hátnak, de veszélyes lehet. Próbálja meg csak hetente néhányszor megtenni. Ülj a hátadon, térdre hajlított lábbal. Nyomja tenyerét a feje fölött a padlóra. Lassan emelje fel a csípőjét, majd a vállát, hajlítsa meg a hátát. A legmagasabb ponton tartsa néhány másodpercig a pozíciót. Próbáljon meg visszatérni a kiindulási helyzetbe úgy, hogy finoman leengedi a hátát a padlóra.