5 egészséges és finom snack, amely legfeljebb 300 Delimano kalóriát tartalmaz

Ezek a harapnivalók tökéletesek reggeli és ebéd, vagy - diétázók számára - vacsora helyett.

snack

Ezek a harapnivalók tökéletesek reggeli és ebéd, vagy - diétázók számára - vacsora helyett.

1) Csirkemell szendvics, teljes kiőrlésű kenyér és friss piros kaliforniai paprika. Ahhoz, hogy ez a szendvics egészséges legyen, a húst "szárazon" kell főzni (nagyon kevés olajjal vagy anélkül, tapadásmentes serpenyőben) vagy főzni. Egy ilyen szendvics normál körülmények között lesz 260 és 290 kalória. Fehérje: 26 g.

2) Marhahús-urda (150 g) és közepes paradicsom, extra szűz olívaolajjal meghintve. Ezt az uzsonnát kenyér nélkül kell enni. Kalória: 300 (ha legfeljebb egy teáskanál olajat használ). Fehérje: 28 g.

3) Egy szelet tehénsajt (50 g) + tojás vízben/héjában főtt + uborka (120-180 g). Kalória: 290. Fehérje: 24 g. Ez egy snack, amely a nap első részére alkalmas.

4) ¼ csésze nyers mandula (35 g) + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Kalória: 275. Fehérje: 9 g. Jó snack a nap bármely szakában, és nagyon alkalmas, ha sósat fogyasztott. A mandula (amely egészséges zsírokat és sok káliumot tartalmaz) és a teljes kiőrlésű kenyér (lassú szénhidrátokban, rostokban gazdag) a szív 2 megbízható szövetségese.

5) Szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, tört dióval (20 g) és mézzel (10 g - egy teáskanál "lecsepegtetve"). Kalória: 280. Fehérje: 7 g. Energizáló szendvics, amelyet vacsora helyett is el lehet fogyasztani (csökkenti az éhségérzetet és küzd az álmatlanság ellen).

Mivel a javasolt harapnivalók kalóriatartalma 300-ra nő, ezért ha pontosan besoroljuk a besorolást a 300 kalórián belül, akkor konyhai mérleget kell használni (különösen a kimagozott snackek esetében, mert nagyon kalóriatartalmúak, és gyakorlatilag bármilyen további eltérés vezet ha meghaladja a kalória "küszöbértékét").

Fontos: Annak érdekében, hogy kihasználhassák tulajdonságaik előnyeit és ne ártsanak a testnek, a magokat nyersen kell megválasztani (és el kell fogyasztani), és hidegen kell tartani. Az avas magok már nem megfelelőek a fogyasztásra (hatással vannak a szív- és érrendszerre).