5 egészséges ital, amellyel helyettesítheti a kávét - Ziarul de Sănitatii
A legjobb intézkedések az immunitás támogatására a vírusfertőzések évszakában
Luana Show: Hiteles élettörténetek, a legújabb életstílus-show-ban
Szülő vagy? Hogyan készülsz fel az iskolára?
5 ok a hialuronsav-kiegészítők választására
És kávéra van szükséged, hogy reggel mozogj? Munkába áll, és nem tud koncentrálni anélkül, hogy egy csésze kávé lenne az íróasztalon? Ebéd után szerinted mi sem lehet kellemesebb, mint a gőzölgő kávé aromája? A kávé olyan csodaelixírnek tűnik, amely nélkül sokan nem nélkülözhetik. Ami nem rossz ... egy pontig. Számos tanulmány a kávéfogyasztást az anyagcsere és a kalóriaégetés serkentésével, a figyelem és a kognitív képességek javításával, a neurodegeneratív betegségek vagy a cukorbetegség megelőzésével társítja. A jótékony hatások mind a koffeinnek, a kávé pszichoaktív anyagának, mind a kávéban található számos antioxidánsnak köszönhetők.
Kávé feketelista
Sajnos néhány rossz szokásból a kávé egészségtelen italzá válhat. Például a sima fekete kávé kalóriamentes ital. De a cukor és a tej hozzáadása nemcsak a kávé ízét, hanem a kalóriatartalmat is megváltoztatja. Így válik a kávéból magas kalóriatartalmú ital, amely elősegíti a súlygyarapodást.
Egy másik gyakori hiba a túlzott kávéfogyasztás. Általában napi 1-2 csésze kávé elegendő mennyiség a szervezet számára. Bármi, ami meghaladja ezt az adagot, mellékhatásokhoz vezethet. Kávéval és/vagy koffeintartalmú italokkal való visszaélés esetén szívdobogás, szorongás, remegés, pánikrohamok, álmatlanság, néha görcsök is jelentkezhetnek.
A kávéfüggőségben szenvedők fejfájást (migrént), szédülést, zavartságot, kávéhiányt tapasztalhatnak.
A lelkes kávéfogyasztók másik kockázata az ásványi anyagok hiánya. A koffein csökkenti a vas felszívódását az emésztőrendszerben, majd vérszegénység léphet fel, valamint a vesék cinket, magnéziumot, kalciumot és más fontos ásványi anyagokat is képes tárolni.
Elég ijesztően hangzik, igaz? Vagy ijesztőbbnek tűnik számodra a kávé lemondásának lehetősége? Mint minden függőség, a koffein is nehezen legyőzhető. De a valóságban elég helyettesíteni a kávét egészséges italokkal, amelyek felpezsdítenek és jó közérzetet adnak Önnek.
5 egészséges alternatíva a kávéhoz
Dr. Josh Axe, az USA-ban működő funkcionális orvoslás vezetőjének honlapján megjelent cikk szerint 5 lehetőség van a kávé sikeres cseréjére.
1. Matcha tea
Ez a finom japán zöld tea egyre nagyobb népszerűségre tesz szert a tea szerelmeseinek körében a világ minden tájáról. A Matcha vízben oldódó zöld tea por. A kapott ital antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok koktélja. A Matcha kiváló alternatíva a kávéhoz. Egy csésze tea annyi teint tartalmaz, hogy energiát nyújtson, bár ez egy csésze kávéban lévő koffein csupán 1/5-ével egyenértékű. Fontos előny: a teaből származó energia lassan, 6-8 órán belül felszabadul a szervezetben. Így a Matcha tökéletes egyensúlyt kínál az élénkítés és a kikapcsolódás között.
Nagyon érdekes, hogy a Matcha nagy mennyiségű aminosavat tartalmaz, különösen az L-theanint, amely nyugtató és stimuláló hatással van az agyban lévő alfa hullámokra, amelyek felelősek a koncentráció és a memória javításáért. De amellett, hogy segít a kávé pótlásában, a Matcha tea számos egészségügyi előnyéről is ismert: támogatja az immunrendszert, segíti a fogyás folyamatát, véd a rák ellen.
2. Víz
Tudta, hogy a fáradtság a kiszáradás egyik első jele? Ha úgy érzi, hogy nincs energiája, már nem tud koncentrálni, és a feje elkezd fájni, akkor nagyon lehetséges, hogy kiszárad. Sokan elkövetjük azt a hibát, hogy csak akkor iszunk vizet, ha szomjasnak érezzük magunkat. De a szomjúság akkor következik be, amikor a kiszáradás már beindult. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kiszáradás mind az intellektuális, mind a fizikai teljesítményt befolyásolja.
Tehát, ha úgy gondolja, hogy szüksége van egy kávéra, hogy visszanyerje erejét, jobb lenne először meginni egy pohár vizet. Nagyon lehetséges, hogy újra fittnek érezzük magunkat. Annak érdekében, hogy ne felejtsük el inni a vizet, jó, ha mindig egy üveg vizet tartunk magunknál.
3. Energizáló turmix
A zöld gyümölcslevek kiválóan alkalmasak az energiaszint növelésére a bennük található összes tápanyag és antioxidáns miatt. Azok, akik nem "barátok" a brokkolival vagy a zöld salátákkal, kipróbálhatják a turmixokat. Ez egy egyszerű módja az egészség szempontjából különösen fontos zöld zöldségek bevitelének ösztönzésére. A napi zöldlé segít növelni az energiaszintet, segít megvédeni a szív- és érrendszeri egészséget, valamint megakadályozza a vitamin- és ásványianyag-hiányt.
A turmix elkészítésekor fontos, hogy a keverék 95% -a tartalmazzon zöldséget (spenót, petrezselyem, uborka, saláta, káposzta, zellerszár stb.) És a többi gyümölcsöt. Használhat por alakú zöld szuperélelmiszert is, amely szerves összetevőket tartalmaz: búza és zöld árpa, búzacsíra, brokkoli és árpa, zöld alga. Ez a szuper koncentrált tápláló koktél ideális az irodához, mert vízzel keverve könnyen elkészíthető.
4. Mate tea
Dél-Amerikából származó Yerba Mate növény leveleiből származó tea magas teintartalommal rendelkezik, ezért nagyon hasznos ital nehéz időkben, amikor fokozott figyelemre és mentális állóképességre van szükségünk. A Mate tea sok antioxidánst, aminosavat, polifenolt, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ez a különleges összetétel ellensúlyozza a magas teinkoncentráció hatását, így a Mate teát fel lehet használni az energia és a koncentráció növelésére, anélkül, hogy a túlzott kávéfogyasztás mellékhatásait produkálná.
A Mate tea másik nagyon népszerű minõsége az optimális testsúly megõrzése, mivel a tea tápanyagai hatására az anyagcsere hatékonyan fogyasztja a szénhidrátokat.
5. Fehérje turmix
Bár sokan úgy gondolják, hogy egy négyzetnyi csokoládé vagy valami cukrot tartalmazó dolog az üdvösség, amikor úgy érzik, hogy energiatartalékaik kimerültek, a legújabb kutatások szerint a fehérjék elengedhetetlenek az agy stimulálásához. A Cambridge-i Egyetem kutatói kifejtették, hogy a fehérjékben lévő aminosavak aktiválják az agy orexinsejtjeit, amelyek részt vesznek a test ébrenlétének fenntartásában. Ugyanezen csoport korábbi kutatása kimutatta, hogy a glükóz (tehát a cukorfogyasztás) blokkolja az orexin sejteket. Itt van egy magyarázat a szénhidrátban gazdag étkezés után érzett álmosságra.
További energiákért megpróbálhatja elfogyasztani a reggeli Beauty Helpet, egy kollagén, hialuronsav és szuper antioxidánsok (C-vitamin, resveratrol, E-vitamin, asztaxantin, Q10 koenzim) alapú turmixot. Élvezni fogja az energiát, és - ami nagyon fontos - a mély bőr-, haj- és körömápolást, mert a Beauty Help egy prémium szintű nutricosmeticum, amelynek tartós hatása van a "belülről jövő szépség" - a belső szépség.