5 egészséges mag fogyni - jobb egészséges életmód
Bizonyos magvak fogyasztása elősegítheti az étrend hatásait. Rostjaiknak és aminosavuknak köszönhetően ideálisak az anyagcsere serkentésére.
Sokféle van Magok, az egyik Támogassa az étrendet. Természetesen ezek nem varázslatok, de ezek elfogyasztása segít a diétában, ha fogyni próbál.
Közülük sokakat azért hívtak „zsírégetőknek”, mert stimulálják az anyagcserét és így támogatják egyes ruhaméretek elvesztését. Mások azonban tartalmazzák Élelmi rostok és nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek szintén hozzájárulnak a fogyáshoz.
A magoknak is nagyon kellemes íze van, amelyek az étrend többi összetevőjével kombinálhatók. Természetesen megeheti őket egyedül, vagy sokféle receptben használható.
Te tudod a legjobban Fedezze fel őket cikkünkben!
Egészséges magok a fogyáshoz
Az ókortól kezdve a magok az emberi étrend részét képezik. Az évszázadok során nagyra értékelték energiájuk és tápértékük miatt, mivel mindkettő mind a makro, mind a mikro tápanyagok forrása.
Az utóbbi években azonban egyre inkább a diéták részeként alkalmazták, mivel a magok egy része elősegíti a fogyást. Egészségügyi okokból is ajánlottak, mivel szabályozzák a magas koleszterinszintet és megakadályozzák a cukorbetegséget is.
1. Chia mag
A fogyókúra egyik legnépszerűbb típusa a chia mag. Az antioxidánsok mellett ismertek az oldható és oldhatatlan rostok magas szintjéről. Mivel tartalmaznak omega 3-ot és esszenciális aminosavakat is, szuper ételnek nyilvánították-e.
- A rendszeres fogyasztás elősegíti az emésztést és segít a székrekedés enyhítésében. Serkentik az anyagcserét és csökkentik a gyomor körüli zsírlerakódások felhalmozódását.
- Telítetlen zsírsavakkal jó természetes gyógymód a magas koleszterin- és trigliceridszint esetén.
- Alacsony kalóriatartalmúak, és olyan fehérjéket és szénhidrátokat is tartalmaznak, amelyek segítik a testet energiájának optimális felhasználásában.
2. Napraforgómag
Vannak, akik úgy gondolják, hogy csak a madarak eszik napraforgómagot. Manapság azonban sokak étrendjének rendszeres részét képezik, mert nagyszerű szövetségesek a szorongás és az elhízás visszaszorítására.
- Nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaznak. Ez egy antioxidáns, amely a szabad gyökök bőrre gyakorolt hatása ellen hat.
- A B komplex ásványi anyagai és vitaminjai miatt a napraforgómag erősíti a Izmok és csökkenti a fáradtságot.
- Aminosavakkal és szénhidrátokkal szabályozó hatással vannak az anyagcserére.
- Telítetlen zsírsavak segítenek az artériák tisztításában és csökkenti a káros lipideket a véráramban.
3. Koriandermag
A koriander magja kicsi, világosbarna és kissé citrusszerű ízű. Bár fogyasztásuk nem olyan általános, mint a listánk többi lehetősége, de ezek olyan magok, amelyek segítenek megtartani a soványságot, és számos más egészségügyi előnnyel is járnak.
4. Szezám
Ezeket a magokat a Sesamum indicum nevű örökzöld növényből nyerik. A Pedaliaceae családhoz tartozik. Egész világon ismertek gyógyászati és táplálkozási előnyeikről. Gondoskodnak súlyunkról és megelőzik a betegségeket.
5. Karcsúsító magvak: lenmag
A lenmag fogyasztása drámai módon megnőtt az elmúlt évtizedekben, annak ellenére, hogy valójában nagyon régi élelmiszerről van szó. Népszerűségük manapság a fitneszipar különféle híres személyiségeinek ajánlásaival függ össze. Esküsznek rá, lenmag jó szövetségesek az elhízás elleni küzdelemben.
- Ez az étel fontos adag rostot, polifenolokat és esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az anyagcserét.
- Alacsony omega 3 tartalmuk növeli a vitalitást és javítja a szív és az érrendszer egészségét. Ez különösen igaz, mert csökkentik a koleszterint.
- Gyengédek az emésztőrendszerre, és természetes géljeik kenik a beleket, hogy megkönnyítsék a hulladék eltávolítását.
- Meghosszabbítják a jóllakottság érzését és csökkentse az egészségtelen ételek falatozásának hajlandóságát az étkezések között.
Az alábbiak közül melyiket szeretné kipróbálni? Mint láthatja, mindegyiknek megvan a maga előnye a fogyókúra során. Válassza ki a testének legmegfelelőbbnek tűnő típust és csak salátákhoz vagy kedvenc italaihoz használja őket.